شريط الأخبار
غنيمات: تعليق الإضراب لا يلغي مطالب المعلمين ولا يتجاهلها موظفون في اليرموك يطالبون بتنفيذ العفو السفارة الأردنية بمصر تتابع قضية توقيف طالب أردني في القاهرة لجنة عسكرية مصرية تزور الأردن لتصفية المواقف التجنيدية للوافدين المصريين ذبحتونا تطالب التعليم العالي بعرض كشوفات قبول أبناء الأردنيات والتجسير الامن العام يصدر بياناً حول تفاصيل المداهمة الامنية لمنزل في مخيم حطين وفاه شخص اثر حادث تدهورمركبة في محافظة اربد المعلمين ردا على غنيمات : تعليق الإضراب منوط باقرار علاوة المعلمين الـ 50% . منع مرور مادة الدخان الى سوريا عبر معبر جابر الحدودي. غنيمات تؤكد ضرورة تعليق إضراب المعلمين وعودة الطلبة للدراسة "الموازنة العامة": 30 مليون دينار معدل نمو الزيادات السنوية في وزارة التربية أردنية تسرق الرجال بعد تقبيلهم بطريقة مثيرة في شوارع الكويت "المعلمون" من الطفيلة: "الإضراب مستمر .. ولن تنجح الحكومة في افشال الإضراب" طلبة عائدون من السودان يناشدون الملك لإنصافهم وحل مشكلتهم المعلمين : نسبة الاضراب في المملكة 100% .. ومستمرون حتى تحقيق مطالبنا "أسبوع الإصرار" ... وقفة احتجاجية لمعلمي المفرق للتأكيد على علاوة الـ50% بالصور .. وفاة سائق اردني اثر تدهور مركبته داخل الاراضي السورية البطاينة : اجراءات جديدة بشأن آلية استقبال عاملات المنازل كيف خلقت السياسات الاقتصادية جيشا من الفقراء في الأردن؟ فلسطين تطلب من الاحتلال استيراد النفط عبر الأردن
عاجل

الزكام...كيف تتخلص منه إلى الأبد؟

الوقائع الإخبارية: الزكام من المشكلات الصحية المزعجة خصوصًا في فصل الصيف، لتجنّب الإصابة به، إليكِ هذه الاستراتيجيات الناجحة التي تسمح لكِ بتفادي التعرّض إلى العدوى:

الزكام: التنظيف المنتظم لتجويف الأنف

تمر الفيروسات إلى أجسامنا عبر الغشاء المخاطي الأنفي، وبالتالي يتنبّه النظام الدفاعي في الجسم بسبب التغييرات في درجات الحرارة والرطوبة.

ولكي تكون الخلايا الوقائية سليمة وكذلك الغشاء المخاطي أكثر مقاومة، يجب إزالة الغشاء الراكد في الأنف، وتنظيف تجويف الأنف مرة أو مرتين أسبوعيًّا باستخدام رذاذ ماء البحر.

والزكام يصيب الملايين من الناس بمعدل مرة أو مرتين في العام، وتتضمن أعراضه الحمّى، وسيلان الأنف والتعب، ويسببه أكثر من 100 نوع مختلف من الجراثيم.

في أغلب الأحيان قد ينتقل الزكام بملامسة الشخص المريض مباشرة أو بواسطة تنفس رذاذه الملوث العالق في الهواء. وقد تحصل العدوى كذلك بواسطة الأشياء التي يلمسها المريض، مثل يد الباب، أو عند استخدام أدوات التواليت وغيرها، حيث تكون الجراثيم قابعة عليها، وعندما يفرك شخص آخر يلمسها أنفه أو عينيه بواسطة يديه، تدخل الجراثيم إلى الجسم وتهاجم البلعوم والأنف وتتكاثر.

ولكي تقلّلي فرص الإصابة بعدوى الزكام، إليكِ هذه الممارسات الجيدة التالية:

الزكام: تجنّبه يبدأ بتهدئة الإجهاد

يضرُّ الإجهاد بالجسم بدرجة كبيرة ويولّد مشاكل خطيرة على الصحة، ويؤدي إلى خلل في النظام الدفاعي للجسم، وبالتالي يصبح الجسم أكثر ضعفًا في مواجهة الاعتداءات الخارجية. في ما يلي هذه النصائح لتقليل الضغوط.

ضعي رهانكِ على الفيتامين "دي" D

يتمُّ تصنيع الفيتامين "دي" D بشكل أساسي بواسطة الجسم، عند التعرّض إلى الأشعة فوق البنفسجية في الشمس. وعندما تصبح أشعة الشمس أقل توافرًا وخصوصًا خلال الأشهر من تشرين الأول – أكتوبر وحتى شهر نيسان – إبريل، يميل مستوى الفيتامين دي D في الجسم إلى الانخفاض.

وهذا الفيتامين ضروري ولا يمكن الاستغناء عنه وفقًا للعديد من الدراسات، إذ إنّ هذه المادة العضوية تقوّي النظام الدفاعي في الجسم، وتشارك في الوقاية من الإصابة بالإنفلونزا. وعند عدم توافر الشمس، عليكِ تعويض النقص من الفيتامين "دي" D بواسطة المكمّلات الغذائية.

الزكام: زيت الرافنتسارا للتعطير يحمي

زيت الرافنتسارا (قريب من زيت الكافور) العطري الأساسي، يحفز دفاعات الجسم وفاعل تحديدًا ضد فيروس الإنفلونزا. فعندما يطرق الزكام أبواب الجسم، افركي أعلى أو أسفل الظهر بقطرة من هذا الزيت الأساسي، مرة واحدة في اليوم. إذ يمتلك خصائص مقوية ويمكن استخدامه كذلك في حالات التعب الشديد.

الزكام: النوم الجيد وبشكل كافٍ ضروري جدًّا

وفقًا لدراسة حديثة، فإنَّ قلة النوم (أقل من 6 ساعات ليلًا) يزيد بشكل كبير مخاطر الإصابة بالزكام. ولكي تبقي بصحة جيدة يُنصح بالنوم مدة 7 إلى 8 ساعات ليلًا.

الزكام: تناولي العسل الملكي

يمتلك العسل الملكي خصائص مقوية للجسم والعقل، والعسل الملكي هي المادة التي تفرزها النحلات الشابّة.
ويحتوي العسلالملكي على مركب 10-2-HDA والمفيد للدفاعات المناعية ويحمي بشكل فعّال ضد الزكام.

الزكام: واجهيه بالرياضة

لزيادة قوة نظام المناعة ومدّ الجسم بالأوكسجين والتخلص من السموم، عليكِ بالحركة وممارسة النشاط البدني بانتظام.

الزكام:

اجعلي الفواكه والخضروات الموسمية حليفكِ الأول وهذه محمّلة بالفيتامينات والعناصر المعدنية والعناصر النزرة.

والفواكه والخضروات مفيدة لنظام المناعة، وهذه الأطعمة الصيفية تمدُّ الجسم بالقوة والحيوية.



 
 
جميع التعليقات المنشورة تعبر عن رأي كتابها ولاتعبر بالضرورة عن رأي " الوقائع الاخبارية "
  • الإسم
    البريد الإلكتروني
  • عنوان التعليق
  • نص التعليق
  •  
  • شروط التعليق:
    عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الإلهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.