شريط الأخبار
القبض على عراقي سرق 21 الف دولار وتوجه الى المطار الحسين: مافيا تأمين غير مرخصة تحتال على الاردنيين باسم شركات التأمين.. والاسعار محددة بالصور...تعرض موقع البريد الأردني للاختراق بالفيديو...الحكم بالسجن على اردني قتل ابنته في امريكيا لمخالفتها قواعده بالفيديو...ملخص نشاطات الملك '١٥ – ١٩ تشرين الأول لعام ٢٠١٧' مواطنون يشكون الازمة على نفق الصحافة و "الامانة" تعتبرها ضمن الحدود بالفيديو...شجاعة شاب تنقذ طفلة سحبها درج كهربائي في اربد اتلاف 300 طن بطاطا نتيجة سوء التخزين في السوق المركزي انتقادات بالجملة للوفد الأردني في اجتماعات جنيف لحقوق الإنسان خبير المشتقات النفطية عامر الشوبكي : توقع انخفاض البنزين وتثبيت السولار الأحوال المدنية تدعو إلى الإسراع للحصول على البطاقة الذكية بالصور...العثور على قنبلة قديمة بلواء بني كنانة و الأجهزة الأمنية تطوق المكان الصحفيين: على ’الأمانة‘ التراجع عن دلالات المهن المنزلية المرتبطة بالصحافة مصدر مطلع يكشف!! ...هل يتجه رئيس الوزراء الملقي لإجراء تعديل وزاري على حكومته؟؟ بالصور ... فتاتان تسرقان حقائب نسائية اثناء حفل زفاف في عمان .. والامن يحقق بالصور .. أسماء الوفيات والمصاب في حادث السير المروع على الطريق الصحراوي الحديدي : مهنة علاقات عامة وكتابة أخبار صحفية من المنزل معمول بها منذ عام 2012 المفوضية الأوربية توافق على صرف قرض بـ 100 مليون يورو للأردن إصابة (4) أشخاص اثر حادث تصادم في محافظة جرش شاهد بالفيديو .. الطراونة يشرح نظام التوجيهي الجديد
عاجل

لخسارة 10 كيلو في 10 أيام...إتبعوا هذه الحمية!

الوقائع الإخبارية : تكثر الأنظمة الغذائية التي تهدف الى خسارة الوزن، إلا ان كثيرين يفشلون في اتباعها، وغالباً ما يحدث ذلك بسبب صعوبة الحمية الغذائية وإفتقادها لأنواع عديدة من الأطعمة الأساسية. فما هي الطريقة الصحيحة والحمية الغذائية المناسبة لتحقيق خسارة الوزن والوصول الى حلم الرشاقة المطلوبة؟

تعرفوا إلى حمية صحية وفعّال يساعدك في خسارة 10 كيلوغرامات في 10 أيام فقط، مع تأمين إحتياجات الجسم الغذائية الكاملة، لأنه يركز على إمداده بالطاقة من خلال الإعتماد على مجموعة من العناصر الغذائية وتناولها بكميات صغيرة. هذا إضافة الى إتباع طرق صحية في الطهي للحصول على الأساسيات السليمة والضرورية للنظام الغذائي وخسارة الوزن في وقت قياسي.

وبرنامج هذه الحمية هو على الشكل التالي:

اليوم الأول
- الإفطار: قهوة أو شاي + سلطة الفواكه.
- الغذاء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة من الخس مع زيت الزيتون والبندورة الطازجة.
- العشاء: سمك مقلي أو على البخار مع سلطة الخسّ والزيتون.

اليوم الثاني
- الإفطار: قهوة أو شاي.
- الغذاء: سمك مشوي على البخار مع سلطة الخضراوات.
- العشاء: قطعة كبيرة من شرائح اللحم البقري المشوي، مع لبن منخفض الدسم.

اليوم الثالث
- الإفطار: قهوة + سلطة الفواكه.
- الغذاء: بيضة مسلوقة + سلطة مؤلفة من 3 حبات من الجزر الطازج المسلوق مع الخس.
- العشاء: تفاحة.

اليوم الرابع
- الإفطار: كوب لبن منخفض الدسم.
- الغذاء: جزر أو شمر مقلي في زيت الزيتون + تفاحة.
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة + شريحة كبيرة من اللحم المشوي وسلطة الخس.

اليوم الخامس
- الإفطار: جزر طازج مع عصير الليمون.
- الغذاء: سمكة وسط مشوية مع 2 كوب من عصير البندورة.
- العشاء: نصف سمكة مشوية.

اليوم السادس
- الإفطار: كوب قهوة.
- الغذاء: نصف صدر دجاج مشوي أو مسلوق مع سلطة خس.
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة + قطع من شرائح الجزر مع زيت الزيتون وعصير الليمون.

اليوم السابع
- الإفطار: كوب من الشاي الأخضر.
- الغذاء: شريحة من اللحم البقري المشوي.
- العشاء: سلطة خضار.

اليوم الثامن
- الإفطار: سلطة الفواكه.
- الغذاء: نصف صدر دجاج مشوي.
- العشاء: كورن فليكس مع حليب منخفض الدسم.

اليوم التاسع
- الإفطار: كوب من اللبن منخفض الدسم.
- الغذاء: طبق أرز صغير+ حساء خضراوات.
- العشاء: سلطة الفواكه.

اليوم العاشر
- الفطور: كوب من القهوة.
- الغذاء: سمكة مشوية مع سلطة خس.
- العشاء: سلطة الخضار الطازجة.
نصائح عامة لزيادة فاعلية الحمية

- من الضروري المحافظة على شرب الماء يومياً لتسريع حرق الدهون وتفعيل عملية الايض.
- عند الإحساس بالجوع يمكن شرب كوب من الشاي الاخضر أو القهوة بدون حليب.
- لا يسمح بتناول بدائل السكر خلال فترة الريجيم.


 
 
جميع التعليقات المنشورة تعبر عن رأي كتابها ولاتعبر بالضرورة عن رأي " الوقائع الاخبارية "
  • الإسم
    البريد الإلكتروني
  • عنوان التعليق
  • نص التعليق
  •  
  • شروط التعليق:
    عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الإلهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.