الوقائع الاخبارية:تُعَدُّ الغازات المعوية من المشكلات الصحية التي تسبب إزعاجًا للكثيرين وتُضَعهم في مواقف محرجة. يُعاني بعض الأشخاص من الغازات في القولون والأمعاء الدقيقة نتيجة لتخمر الطعام، مما يجعل عملية الهضم أكثر صعوبة. وفيما يلي أربع خطوات يمكن اتباعها للوقاية من الغازات المعوية:

التقليل من الألياف:

يُفضل تقليل تناول الألياف التي توجد في المكسرات والتوت والكمثرى، حيث يمكن أن تسبب زيادة إفراز الغازات في المعدة.

تجنب الأطعمة المسببة للغازات:

تشمل هذه الأطعمة البازلاء، والملفوف، والبروكلي، والبقوليات، والعدس، والحبوب الكاملة، والمشروبات الغازية. تجنب هذه الأطعمة يُساعد في تقليل انتفاخ البطن والغازات.

التقليل من الأطعمة الدهنية:

الأطعمة الدهنية تُباطئ عملية الهضم وتزيد من انتشار الغازات في الجهاز الهضمي. يُفضل تقليل تناول الأطعمة الدهنية.

قراءة مكونات منتجات الألبان:

قراءة ملصقات منتجات الألبان يساعد في تحديد مدى احتوائها على اللاكتوز، الذي يمكن أن يكون سببًا لزيادة الغازات. يُنصح بتناول منتجات قليلة من اللاكتوز أو التي تكون خالية منه.

باتباع هذه الخطوات، يُمكن للأفراد تقليل الغازات المعوية وتحسين راحتهم الهضمية.