الوقائع الاخبارية:خشونة الركبة تعتبر من المشاكل الصحية المؤلمة والتي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على جودة الحياة. ومن الممكن أن تكون بعض الأعشاب والأطعمة ذات الخصائص المضادة للالتهابات والتي تعزز صحة العظام والمفاصل مفيدة في التعامل مع هذه المشكلة.

الأعشاب لخشونة الركبة:
1. عشبة القراص:

تعتبر عشبة القراص من الأعشاب التي يُعتقد أنها تقلل من الالتهابات وتقلل من الألم الناتج عن التهاب المفصل التنكسي. ومع ذلك، يُنصح بتجنب تناولها مع الأدوية المميعة للدم، وأدوية مرض السكري، وأدوية القلب.

2. مخلب القط:

يُعزى لمخلب القط خصائص مضادة للالتهابات، والتي تساهم في تثبيط عامل نخر الورم.

3. الشاي الأخضر:

الشاي الأخضر يُعتبر مشروبًا شائعًا وله فوائد صحية متعددة. يُستخدم الشاي الأخضر للحد من الالتهابات في الجسم، ويُمكن استخدامه في علاج التهاب المفاصل على شكل شراب أو أقراص. وتشير بعض الدراسات إلى أن الشاي الأخضر قد يساعد في علاج التهاب المفاصل التنكسي، ولكن هناك حاجة للمزيد من الدراسات لتأكيد هذه الفوائد.

الأطعمة لخشونة الركبة:
1. منتجات الألبان:

تُعد منتجات الألبان مثل الحليب واللبن مصدرًا غنيًا بالكالسيوم وفيتامين D، واللذان يزيدان من قوة العظام ويُقللان من الآلام الناتجة. كما تحتوي الألبان على البروتينات التي يمكن أن تُساعد في بناء العضلات.

2. الخضراوات الورقية الداكنة:

تُعتبر الخضراوات الورقية الداكنة مصدرًا غنيًا بفيتامين D والمواد الكيميائية النباتية المُقاومة للإجهاد ومضادات الأكسدة. يحتوي فيتامين D على أهمية كبيرة لامتصاص الكالسيوم وتعزيز جهاز المناعة.

3. البروكلي:

يحتوي البروكلي على مركب يُعتقد أنه يمكن أن يُبطئ تَطور هشاشة العظام. يعتبر البروكلي مصدرًا غنيًا بفيتامين K، وفيتامين C، والكالسيوم المعزز لصحة العظام.

4. الثوم:

يُعتقد أن مركب الثنائي الأليل ثنائي الكبريتيد الموجود في الثوم يَعمل ضد الإنزيمات التي تُسبب ضررًا للغضاريف.

أعراض خشونة الركبة:
الشعور بالألم أثناء وبعد الحركة.
تصلب المفاصل خاصةً عند الاستيقاظ أو بعد فترات الراحة.
فقدان المرونة.
ظهور نتوءات في العظام.

الإصابة بالتورم نتيجة التهاب الأنسجة الرخوة حول المفصل.

يُفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل تبني أي نظام غذائي أو استخدام أعشاب جديدة للتأكد من ملاءمتها وعدم وجود تداخل مع الأدوية الأخرى.