الوقائع الاخبارية:يعتبرتناقلة الكربوهيدرات أحيانًا وكأنها ضارة بالصحة، ولكن الحقيقة هي أن جميع الكربوهيدرات لها دورها المهم في التغذية. بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات يمكن أن تكون مفيدة للصحة العامة ومغذية بشكل مذهل.

إليك قائمة بتسعة أطعمة عالية الكربوهيدرات تثبت أنها خيارات صحية ومفيدة:

الكينوا:غنية بالكربوهيدرات والبروتين والألياف، وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل المغنيسيوم والحديد وفيتامين B.

الشوفان:

مصدر رائع للكربوهيدرات المعقدة والألياف، ويحتوي على البيتا جلوكان الذي يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

الموز:

غني بالكربوهيدرات والبوتاسيوم، ويعد فاكهة مثالية لدعم وظيفة العضلات.

البطاطا الحلوة:

غنية بالكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين A وC والبوتاسيوم والألياف.

الحبوب الكاملة:

توفر الألياف والمواد الغذائية الأساسية مثل فيتامينات B والحديد.

البقوليات:

مثل الفاصوليا والعدس والبازلاء، توفر كميات جيدة من الكربوهيدرات والألياف والبروتين.

الحمص:

مصدر ممتاز للكربوهيدرات والبروتين والألياف والمغذيات الأخرى.

الأرز البني:

يحتوي على النخالة مما يجعله غنيًا بالألياف والفيتامينات والمعادن.

التوت:
فاكهة مليئة بالكربوهيدرات والألياف والمضادات الأكسدة.
هذه الأطعمة العالية الكربوهيدرات تشكل جزءًا مهمًا من نظام غذائي متوازن وصحي. بتضمينها في نظامك الغذائي، يمكنك الاستمتاع بفوائد الطاقة المستدامة والتغذية الغنية التي تقدمها هذه الأطعمة.