النوم لساعات كافية وتناول المشروبات الدافئة.. أنشطة لتقليل الشعور بالبرودة
الوقائع الاخبارية:يعاني الكثير من مشكلة زيادة الشعور بالبرودة خلال فصل الشتاء، وهناك بعض الطرق يلجأ إليها الكثيرون للتقليل من الشعور بالبرودة وزيادة الشعور بالدفء لفترة أطول، ولكن يجب الانتباه عند استخدام تلك الطرق التي يتم استخدامها بهدف تقليل الشعور بالبرودة في الشتاء، وفقًا لموقع «WebMD».
وخلال السطور التالية يستعرض «المصري اليوم» أهم الطرق التي يمكن استخدامها لتقليل الشعور بالبرودة وزيادة الشعور بالدفء لفترات طويلة.
طرق تقليل الشعور بالبرودة
1- الانتظام على ممارسة الأنشطة البدنية من أكثر الطرق التي تساهم في تقليل الشعور بالبرودة، حيث يجب الالتزام بممارسة الأنشطة البدنية التي تساهم في زيادة نشاط الدورة الدموية، وتتمثل في ممارسة الأنشطة الرياضية، مثل الجري والمشي وركوب الدراجات.
2- تناول المشروبات الدافئة من أكثر الطرق الفعالة التي يستخدمها الكثير لتقليل الشعور بالبرودة وزيادة الدفء بالجسم من الداخل، مثل الشاي والقهوة والمشروبات العشبية.
3- ارتداء الملابس المصنوعة من المواد الطبيعية، حيث أكدت بعض الدراسات أن ارتداء الملابس المناسبة تساهم في الاحتفاظ بالهواء الدافئ حول الجسم، لذلك يجب ارتداء الملابس المصنوعة الصوف والقطن، كما يجب ارتداء القفازات والجوارب لحماية الأطراف من الشعور بالبرودة.
4- من الطرق التي يتبعها الكثير لتقليل الشعور بالبرودة هي تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الطاقة والدهون الصحية، وتعمل تلك الأطعمة على مقاومة الشعور بالبرودة وتوليد الطاقة للجسم، كما يمكن تناول الفواكه أيضاُ لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات وتساهم في تقوية مناعة الجسم.
5- النوم لساعات كافية في الليل، لأن النوم يساعد على زيادة الشعور بالدفء وتقليل الشعور بالبرودة، حيث أثبتت بعض الدراسات أن النوم بعدد ساعات كافية يساهم في الاحتفاظ بدرجة حرارة الجسم وتقليل الشعور بالبرودة.
وخلال السطور التالية يستعرض «المصري اليوم» أهم الطرق التي يمكن استخدامها لتقليل الشعور بالبرودة وزيادة الشعور بالدفء لفترات طويلة.
طرق تقليل الشعور بالبرودة
1- الانتظام على ممارسة الأنشطة البدنية من أكثر الطرق التي تساهم في تقليل الشعور بالبرودة، حيث يجب الالتزام بممارسة الأنشطة البدنية التي تساهم في زيادة نشاط الدورة الدموية، وتتمثل في ممارسة الأنشطة الرياضية، مثل الجري والمشي وركوب الدراجات.
2- تناول المشروبات الدافئة من أكثر الطرق الفعالة التي يستخدمها الكثير لتقليل الشعور بالبرودة وزيادة الدفء بالجسم من الداخل، مثل الشاي والقهوة والمشروبات العشبية.
3- ارتداء الملابس المصنوعة من المواد الطبيعية، حيث أكدت بعض الدراسات أن ارتداء الملابس المناسبة تساهم في الاحتفاظ بالهواء الدافئ حول الجسم، لذلك يجب ارتداء الملابس المصنوعة الصوف والقطن، كما يجب ارتداء القفازات والجوارب لحماية الأطراف من الشعور بالبرودة.
4- من الطرق التي يتبعها الكثير لتقليل الشعور بالبرودة هي تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الطاقة والدهون الصحية، وتعمل تلك الأطعمة على مقاومة الشعور بالبرودة وتوليد الطاقة للجسم، كما يمكن تناول الفواكه أيضاُ لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات وتساهم في تقوية مناعة الجسم.
5- النوم لساعات كافية في الليل، لأن النوم يساعد على زيادة الشعور بالدفء وتقليل الشعور بالبرودة، حيث أثبتت بعض الدراسات أن النوم بعدد ساعات كافية يساهم في الاحتفاظ بدرجة حرارة الجسم وتقليل الشعور بالبرودة.