هذا ما تفعله مشروبات الدايت بجسمك
الوقائع الاخبارية:مشروب الصودا الدايت، هي مشروب مصنوع من معظم المكونات نفسها التي ستجدها في الصودا العادية، ولكن بدلاً من الاعتماد على السكر أو شراب الذرة أو أي مُحلي آخر عالي السعرات الحرارية للحصول على مذاق حلو، تحتوى صودا الدايت على بدائل السكر البديلة منخفضة أو خالية من السعرات الحرارية، مثل الأسبارتام والسكرالوز وستيفيا .
مثل الصودا العادية، يمكن أن تحتوي هذه المشروبات على ألوان صناعية (مثل تلوين الكراميل)، ونكهات صناعية، ومكونات حمضية مضافة ومواد حافظة، قد تحتوي بعض أنواع الصودا الدايت أيضًا على الكافيين، وكما هو الحال مع المشروبات الغازية العادية، فإن المشروبات الغازية الخاصة بالدايت خالية بشكل أساسي من أي قيمة غذائية.
ماذا يحدث لجسمك عندما تشرب صودا الدايت؟
وفقا لموقع صحيفة ذا صن، على الرغم من أنك قد تعتمد على صودا الدايت للحصول على تلك الفعالية الحلوة المميزة دون القلق بشأن تناول كميات كبيرة من السكر، إلا أن القيام بذلك قد يكون له تأثيرات أخرى على صحتك قد لا تدركها.
فيما يلي تأثيرات يمكن أن تحدث عند تناول المشروبات الغازية الخاصة بالحمية بشكل منتظم.
1. قد تتعرض لتآكل الأسنان أو تغير لونها
تناول الكثير من السكر يمكن أن يدمر صحة الأسنان، حيث ترتبط الكميات الزائدة من السكر بزيادة خطر تسوس الأسنان، الحموضة الموجودة في أنواع معينة من صودا الدايت يمكن أن تؤدي إلى تآكل الأسنان، ومع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي تآكل الأسنان إلى الألم والحساسية.
2. قد يكون لديك خطر متزايد للإصابة بأمراض القلب
تشير الأبحاث إلى أن تناول المشروبات الغازية عادة يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ومرض السكري من النوع 2.
3. قد تكون أكثر قدرة على إدارة نسبة السكر في الدم
تشير بعض الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يشربون المشروبات السكرية هم أكثر عرضة للإصابة بمقاومة الأنسولين ومرض السكري، إذا كنت مصابًا بمرض السكري أو مقدمات السكري، فتحدث إلى طبيبك حول أفضل طريقة لإدارة نسبة السكر في الدم لديك.
4. قد تواجه صعوبة في النوم
إذا اخترت صودا الدايت التي تحتوي على الكافيين، فقد تواجه صعوبة في الحصول على قسط من النوم الذي تحتاجه بشدة في الليل، خاصة إذا كنت تستمتع به بالقرب من وقت النوم.
5. ضعف العظام
في حين أن صودا الدايت خالية من السعرات الحرارية والسكر، إلا أن بعض الأصناف يمكن أن تحتوي على الفوسفور على شكل حمض الفوسفوريك، ويمكن أن يلعب هذا المعدن دورًا إيجابيًا في صحة العظام، لكن تناول كميات كبيرة من الفوسفور يمكن أن يؤثر سلبًا على نسبة الكالسيوم الفوسفور في جسمك، مما يزيد في النهاية من خطر انخفاض كثافة المعادن في العظام.
مثل الصودا العادية، يمكن أن تحتوي هذه المشروبات على ألوان صناعية (مثل تلوين الكراميل)، ونكهات صناعية، ومكونات حمضية مضافة ومواد حافظة، قد تحتوي بعض أنواع الصودا الدايت أيضًا على الكافيين، وكما هو الحال مع المشروبات الغازية العادية، فإن المشروبات الغازية الخاصة بالدايت خالية بشكل أساسي من أي قيمة غذائية.
ماذا يحدث لجسمك عندما تشرب صودا الدايت؟
وفقا لموقع صحيفة ذا صن، على الرغم من أنك قد تعتمد على صودا الدايت للحصول على تلك الفعالية الحلوة المميزة دون القلق بشأن تناول كميات كبيرة من السكر، إلا أن القيام بذلك قد يكون له تأثيرات أخرى على صحتك قد لا تدركها.
فيما يلي تأثيرات يمكن أن تحدث عند تناول المشروبات الغازية الخاصة بالحمية بشكل منتظم.
1. قد تتعرض لتآكل الأسنان أو تغير لونها
تناول الكثير من السكر يمكن أن يدمر صحة الأسنان، حيث ترتبط الكميات الزائدة من السكر بزيادة خطر تسوس الأسنان، الحموضة الموجودة في أنواع معينة من صودا الدايت يمكن أن تؤدي إلى تآكل الأسنان، ومع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي تآكل الأسنان إلى الألم والحساسية.
2. قد يكون لديك خطر متزايد للإصابة بأمراض القلب
تشير الأبحاث إلى أن تناول المشروبات الغازية عادة يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ومرض السكري من النوع 2.
3. قد تكون أكثر قدرة على إدارة نسبة السكر في الدم
تشير بعض الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يشربون المشروبات السكرية هم أكثر عرضة للإصابة بمقاومة الأنسولين ومرض السكري، إذا كنت مصابًا بمرض السكري أو مقدمات السكري، فتحدث إلى طبيبك حول أفضل طريقة لإدارة نسبة السكر في الدم لديك.
4. قد تواجه صعوبة في النوم
إذا اخترت صودا الدايت التي تحتوي على الكافيين، فقد تواجه صعوبة في الحصول على قسط من النوم الذي تحتاجه بشدة في الليل، خاصة إذا كنت تستمتع به بالقرب من وقت النوم.
5. ضعف العظام
في حين أن صودا الدايت خالية من السعرات الحرارية والسكر، إلا أن بعض الأصناف يمكن أن تحتوي على الفوسفور على شكل حمض الفوسفوريك، ويمكن أن يلعب هذا المعدن دورًا إيجابيًا في صحة العظام، لكن تناول كميات كبيرة من الفوسفور يمكن أن يؤثر سلبًا على نسبة الكالسيوم الفوسفور في جسمك، مما يزيد في النهاية من خطر انخفاض كثافة المعادن في العظام.