الوقائع الاخبارية:أحيانًا يبدو تناول الكركم الخام في الصباح أمرًا غير شهيًا على الإطلاق، ولكن ما إذا تم دمجه مع بذور الشيا في كوب من الماء الفاتر، يمكن أن يزيد على الفور من فوائد هذا المشروب الصحي ويساعد في تعزيز صحتك بشكل عام.

في حين أن الكركم الخام يقدم فوائد غذائية عديدة بفضل محتواه العالي من الكركمين، وهو مركب قوي مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات، يحتوي الشيا على مستويات عالية من الألياف والأحماض الدهنية أوميغا-3، مما يجعلها إضافة مثالية للغذاء الصحي.

فيما يلي بعض الفوائد الرئيسية لجمع بذور الشيا والكركم الخام في نظامك الغذائي اليومي:

دعم صحة الهضم: يعتبر الكركم الخام مفيدًا للغاية لصحة الجهاز الهضمي ومنع عسر الهضم، بينما تعزز بذور الشيا حركة الأمعاء المنتظمة بفضل احتوائها على الألياف.

ad
تحسين وظيفة المناعة: تحتوي كلا العناصر على مضادات الأكسدة التي تساعد في تعزيز جهاز المناعة ومكافحة الالتهابات.

إدارة مستويات السكر في الدم: يمكن لتناول مشروب الشيا والكركم الخام مساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

دعم صحة البشرة: تساهم الخصائص المضادة للالتهابات والأكسدة لكل من الكركم وبذور الشيا في تحسين صحة البشرة وتقليل ظهور العيوب.

تعزيز عملية التمثيل الغذائي: يمكن للكركم وبذور الشيا دعم عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون، مما يساعد في إدارة الوزن.

تحضير المشروب سهل وبسيط، حيث يتم مزج بذور الشيا المنقوعة مع الكركم الخام المبشور في كوب من الماء الفاتر، ثم يضاف العسل أو عصير الليمون حسب الذوق. يمكن تناول هذا المشروب في الصباح كجزء من نظامك الغذائي الصحي للاستفادة من فوائده الصحية المتعددة.