الوقائع الاخبارية:يعاني الكثير من الأشخاص من تأثيرات سلبية على بشرتهم نتيجة التعرض المتكرر للحرارة، الغبار، والملوثات الأخرى، مما يؤدي إلى بشرة باهتة وداكنة وتسارع ظهور علامات الشيخوخة. بحسب تقرير نشره موقع VnExpress، يمكن مواجهة هذه التحديات من خلال استخدام منتجات العناية بالبشرة المناسبة واتباع نظام غذائي متوازن.

نصائح للعناية بالبشرة من دكتور تران ثي ترا فونغ

ينصح دكتور تران ثي ترا فونغ، اختصاصي تغذية، باتباع نظام غذائي متوازن يتجنب الإفراط في السكر والكربوهيدرات المكررة، وتضمين الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات والمعادن. هذه الخطوات تساعد في حماية البشرة وتعزيز تعافيها.

الفواكه والخضروات المفيدة للبشرة
البابايا الناضجة:

غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات A وC وK والمعادن الأساسية المفيدة للبشرة.

الأفوكادو:

يحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية المضادة للالتهابات، بالإضافة إلى الفيتامينات والمواد المغذية الأخرى التي تساعد في إزالة الخلايا الميتة وترطيب البشرة.

التوت:

مليء بالفيتامينات A وC والأنثوسيانين المضاد للأكسدة الذي يحمي البشرة.

الرمان:

غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تعزز الحصول على بشرة مشرقة.

المكسرات:

توفر فيتامين E الذي يساعد في إصلاح أنسجة الجلد وترطيبها وحمايتها من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، بالإضافة إلى أحماض أوميغا-3 الدهنية المضادة للالتهابات.

السبانخ:

تحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين C مما يسهم في شد البشرة ونعومتها.

الجرجير:

مليء بالفيتامينات A وC ومضادات الأكسدة التي تعمل على تحييد الجذور الحرة الضارة ومنع ظهور التجاعيد.

الفلفل الحلو:

يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C الذي يساعد في إنتاج الكولاجين وتجديد خلايا الجلد وتسريع شفاء الجروح.

البطاطا الحلوة:

تمد الجسم بفيتامين A الذي يزيد من مرونة الجلد ويعزز تجدد الخلايا للحصول على بشرة ناعمة.

الماء والنوم الجيد:

شرب كميات كافية من الماء والحصول على قسط كافٍ من النوم ضروريان للحصول على بشرة جميلة.

إضافات طبيعية للنظام الغذائي

يختتم دكتور فونغ بالتأكيد على أن إضافة مستخلصات طبيعية مثل مستخلص أزهار الكرز، مستخلص الرمان الأحمر، ومستخلص السرخس إلى النظام الغذائي يمكن أن يساعد في مكافحة عوامل الشيخوخة وتقليل الميلانين الداكن، مما يساهم في الحصول على بشرة أكثر إشراقًا ونعومة.

بالتالي، يمكن لأي شخص الحفاظ على بشرة صحية ومشرقة عن طريق دمج هذه النصائح والمواد الغذائية المفيدة في روتين حياته اليومية.