الوقائع الاخبارية:هناك بعض الأكلات والمشروبات التي يُنصح بتناولها خلال موجات الحر لمساعدة الجسم على التبريد والترطيب، وفيما يلي أبرزها، بحسب ما نشره موقع هيلثي.

1. السلطات

- تعتبر السلطات خيارًا صحيًا ومنعشًا خلال الحر، مثل سلطات الخضروات والفواكه الطازجة.

- تساعد على ترطيب الجسم وتزويده بالفيتامينات والمعادن.

2. المشروبات الباردة والمنعشة:

- المياه الباردة والعصائر الطبيعية (عصير برتقال، عصير ليمون، عصير طماطم).

- الشاي الأخضر أو الأعشاب الباردة كالنعناع أو البابونج.

- تساعد على تبريد الجسم وتعويض السوائل المفقودة.

3. المأكولات البحرية:

- الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى (جمبري، أخطبوط، سلطعون).

- تحتوي على بروتينات خفيفة وسهلة الهضم.

4. الحساء البارد:

- مثل حساء الطماطم والخيار أو حساء البازلاء.

- تساعد على ترطيب الجسم وتبريده.

5. الفواكه الطازجة:

- كالبطيخ والمانجو والبرتقال والليمون.

- تزود الجسم بالسوائل والفيتامينات والمعادن.

تجنب الأطعمة الثقيلة والمقلية خلال موجات الحر واحرص على تناول المزيد من السوائل والأطعمة الخفيفة والمنعشة.