الوقائع الاخبارية:اتباع هذه الخطوات يساعد على تحسين الصحة والرفاهية بعد العلاج من السرطان، تشاور مع فريق الرعاية الصحية لمناقشة أفضل الطرق لتلبية احتياجاتك الفردية.

طرق للحفاظ على صحة الجسم والرفاهية بعد العلاج من السرطان

هناك عدة طرق للحفاظ على صحة الجسم والرفاهية بعد العلاج من السرطان وفقا لما نشره موقع إكسبريس .

التغذية الصحية

اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالفواكه والخضروات والبروتينات الصحية.

زيادة استهلاك الألياف والسوائل لتحسين الهضم.

تجنب الأطعمة المقلية والمصنعة والسكريات المضافة.

النشاط البدني

البدء ببرنامج تمارين خفيفة مثل المشي والتمدد.

زيادة التمارين تدريجيًا وفقًا لقدرات الجسم.

ممارسة أنشطة كالسباحة والتمرينات الهوائية.

الراحة والنوم الكافي

الحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة.

إدارة مستويات الإجهاد والقلق بممارسات الاسترخاء.

أخذ فترات راحة كافية بين الأنشطة.

المتابعة الطبية

الاستمرار في المواعيد الطبية المنتظمة.

مناقشة أي تغييرات أو مخاوف مع طبيبك.

الالتزام بخطة العلاج المنصوح بها.

الدعم النفسي والاجتماعي

الانخراط في مجموعات الدعم للمرضى.

التواصل مع العائلة والأصدقاء.

السعي للحصول على المساعدة النفسية عند الحاجة.

إن اتباع هذه الخطوات يساعد على تحسين الصحة والرفاهية بعد العلاج من السرطان. تشاور مع فريق الرعاية الصحية لمناقشة أفضل الطرق لتلبية احتياجاتك الفردية.

ما هي أفضل الممارسات للتغذية الصحية بعد العلاج من السرطان؟

هناك بعض الممارسات الحيوية للتغذية الصحية بعد العلاج من السرطان:

تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات

ركّز على الفواكه والخضروات الطازجة والكاملة، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.

اختر البروتينات الصحية مثل الأسماك والدواجن والبقوليات.

تناول الحبوب الكاملة كالأرز البني والشوفان والحبوب الكاملة.

شرب الكثير من السوائل

حافظ على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.

اشرب عصائر الفواكه والخضروات الطبيعية.

تجنب المشروبات المحلاة والكحولية.

تناول الوجبات الصغيرة والمتكررة

تناول 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة.

هذا يساعد على التغلب على فقدان الشهية وتحسين الهضم.

تخصيص موارد إضافية للتغذية

اطلب المساعدة من أخصائي التغذية إذا كنت بحاجة إلى توجيه إضافي.

استخدم التغذية الصحية كوسيلة للتعافي وتحسين الجودة الكلية للحياة.

إدارة الآثار الجانبية للعلاج

تناول أطعمة سهلة الهضم إذا كنت تعاني من آثار جانبية مثل الغثيان أو الإمساك.

التحدث مع طبيبك حول أي تعديلات غذائية خاصة قد تساعدك.

هذه الممارسات التغذوية الصحية تساعد على إعادة بناء قوة الجسم وتعزيز الشفاء بعد العلاج من السرطان.