الوقائع الاخبارية:غالبًا ما يُوصى بتناول بذور الشيا (سالفيا هيسبانيكا) لفقدان الوزن وتحسين مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى فوائدها المتعددة في تعزيز صحة العظام بفضل محتواها الغني بالألياف والكالسيوم ومضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية. لذا، ينصح خبراء التغذية بإدخال بذور الشيا إلى النظام الغذائي اليومي. ومع ذلك، قد يكون هناك بعض الآثار الجانبية التي تنتج عن تناول كميات كبيرة منها، خصوصًا إذا تم تناولها جافة.

خطر الاختناق

تتميز بذور الشيا بقدرتها على تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، ولكن إذا تم تناولها جافة وبكميات كبيرة، قد تسبب مشاكل صحية. يمكن لبذور الشيا امتصاص ما يصل إلى 27 ضعف وزنها في الماء، وبالتالي، إذا تناولتها دون إضافة سائل، قد تتشكل كتلة هلامية في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى انسداد أو صعوبة في البلع.

أُفيد في بعض التقارير الطبية عن حالات طبية لأشخاص عانوا من صعوبة في البلع بعد تناول بذور الشيا الجافة. لذا، يُفضل نقع بذور الشيا قبل تناولها لتجنب هذه المشكلات.

الإمساك أو آلام البطن أو الإسهال

نظرًا لأن بذور الشيا غنية بالألياف، فإن تناول كميات كبيرة منها يمكن أن يؤدي إلى مشاكل هضمية مثل الانتفاخ وآلام البطن. عدم شرب كميات كافية من الماء مع بذور الشيا قد يزيد من احتمالية حدوث هذه المشاكل. كما قد يتسبب تناول بذور الشيا في حدوث الإسهال، لذا ينصح بتقليل الكمية إذا ظهرت أي من هذه الأعراض.

تحذير لمرضى السكري وضغط الدم

تُعد بذور الشيا خيارًا جيدًا للمساعدة في إدارة مستويات السكر في الدم، ولكن إذا كنت تتناول أدوية لمرض السكري أو ضغط الدم، يجب أن تكون حذرًا في تناولها. فقد تؤثر بذور الشيا على فعالية الأدوية، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم أو ضغط الدم بشكل غير متوقع، خصوصًا إذا تم تناولها بكميات كبيرة.

بناءً على ذلك، من المهم تناول بذور الشيا باعتدال وضمن الكميات المناسبة، وكذلك التأكد من شرب كميات كافية من الماء عند تناولها لتجنب أي تأثيرات سلبية على الجهاز الهضمي أو التداخل مع الأدوية.