الوقائع الاخبارية:الأطعمة الغنية بالألياف ضرورية لصحة الجهاز الهضمي وتساعد في تحسين الهضم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. إليك 9 أطعمة غنية بالألياف:

الشوفان – غني بالألياف القابلة للذوبان التي تساعد في خفض الكوليسترول.

البقوليات (العدس، الحمص، الفاصوليا) – مصدر ممتاز للألياف والبروتين.

التفاح – يحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان تحسن صحة الأمعاء.

الموز – غني بالألياف والبوتاسيوم، ويساعد في تحسين الهضم.

البروكلي – مصدر رائع للألياف والفيتامينات المهمة.

الأفوكادو – يحتوي على نسبة عالية من الألياف والدهون الصحية.

المكسرات (اللوز، الجوز، بذور الشيا) – غنية بالألياف والدهون الصحية.

البطاطا الحلوة – مليئة بالألياف والعناصر الغذائية المفيدة.

التين المجفف والتمر من الفواكه المجففة الغنية بالألياف والمفيدة لصحة الجهاز الهضمي.

تناول هذه الأطعمة يساعد في تحسين صحة الأمعاء والشعور بالشبع لفترة أطول.