فيتامينات يحتاجها الشعر

فيتامينات يحتاجها الشعر
الوقائع الإخبارية : قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن التغذية السليمة تعد بمثابة سر صحة وجمال الشعر؛ حيث إنها تساعد على نمو الشعر وتمتعه ببنية قوية من ناحية وتمنحه لمعانا وبريقا من ناحية أخرى.

وبحسب ما نقلت وكالة الأنباء الألمانية، أوضحت أن الشعر يحتاج إلى فيتامين A، الذي تتمثل مصادره الغذائية في البطاطا الحلوة والبروكلي والجزر والكرنب والسبانخ، وإلى فيتامين B ، الذي تتمثل مصادره الغذائية في المكسرات والبقوليات وصفار البيض والفِطر.

كما يحتاج الشعر إلى فيتامين B7 المعروف باسم "البيوتين"، الذي تتمثل مصادره الغذائية في الكبد وصفار البيض وفول الصويا والخميرة والمكسرات وفطر الشامبنيون.

وبالإضافة إلى ذلك، يحتاج الشعر إلى الزنك، الذي تتمثل مصادره الغذائية في الأسماك والبيض واللحم البقري ومنتجات الألبان والحبوب.


تابعوا الوقائع على
 
جميع الحقوق محفوظة للوقائع الإخبارية © 2010 - 2021
لا مانع من الاقتباس وإعادة النشر شريطة ذكر المصدر ( الوقائع الإخبارية )
تصميم و تطوير