إليك أطعمة تحمي قلبك ودماغك من الجلطات

الوقائع الإخبارية:   فيما يلي بعض الأطعمة التي تساعد على حماية القلب والدماغ من الجلطات:
 
1. الأسماك الدهنية:
 
– السلمون، التونة، السردين، السمك الأبيض
 
– غنية بأوميغا 3 الأحماض الدهنية التي تساعد على تقليل الالتهاب وتحسين وظائف القلب والدماغ.
 
2. المكسرات والبذور:
 
– اللوز، الجوز، الكاجو، بذور الشيا، بذور الكتان
 
– تحتوي على دهون صحية ومضادات أكسدة تحمي القلب والدماغ.
 
3. الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن:
 
– الخضروات الورقية، الفلفل، الطماطم، الموز، التوت
 
– تساعد على خفض ضغط الدم وتقليل خطر الجلطات.
 
4. الحبوب الكاملة:
 
– الشوفان، الحبوب الكاملة، الخبز الأسمر
 
– تحتوي على ألياف وفيتامينات تساعد على تخفيض الكوليسترول.
 
5. الزيوت النباتية الصحية:
 
– زيت الزيتون، زيت جوز الهند، زيت الأفوكادو
 
– تحتوي على دهون أحادية غير مشبعة تقلل من خطر الجلطات.