7 إشارات تدل على اضطرابك المالي!

الوقائع الاخبارية :  لدينا جميعًا علاقة فريدة مع أموالنا تتأثر بتربيتنا وثقافتنا وجيلنا والمزيد. يمكن أن تشوه هذه العوامل تصوراتنا حول وضعنا المالي وتؤثر سلبًا على قراراتنا أحيانًا.

عندما يكون لدى الشخص تصور مشوه أو غير صحي لوضعه المالي، فقد يُعتبر ذلك شكلاً يُطلق عليه "اضطراب المال". ورغم أنه ليس حالة نفسية معترف بها رسميًا، يُستخدم هذا المصطلح بشكل متزايد لوصف المعتقدات أو المشاعر غير المنطقية حول الثروة أو الإنفاق أو الاستقرار المالي، بحسب ما نقله موقع "Yahoo Finance" واطلعت عليه "العربية Business" .

إذا شعرت أن هذا الوصف ينطبق عليك، فقد تتساءل عما إذا كنت تعاني من اضطراب المال. تعرف في هذا المقال على العلامات والأعراض وما يمكنك فعله إذا كنت تواجه هذه المشكلة.

ما هو اضطراب المال؟

يُقارن اضطراب المال بحالة "اضطراب التشوه الجسمي"، إذ يشير إلى تصور مشوه للوضع المالي لا يتطابق مع الواقع.

على سبيل المثال، قد يُسبب اضطراب المال قلقًا وتوترًا حول الإنفاق، رغم أنك تكسب ما يكفي لتغطية جميع تكاليفك. أو قد يدفعك إلى الإنفاق الزائد مع وجود تصور خاطئ لما يمكنك تحمله فعليًا.

وفقًا لدراسة أجرتها شركة "Qualtrics" في عام 2024، يعاني 29% من الأميركيين من اضطراب المال، مع احتمالية أكبر بين الأجيال الشابة (43% من الجيل زد و41% من جيل الألفية).

7 علامات تدل على اضطراب المال

لا يظهر اضطراب المال بنفس الطريقة لدى الجميع، ولكن بعض العلامات الرئيسية تشمل:

- تجنب التحقق من أرصدة حساباتك المصرفية، أو التحقق منها باستمرار.

- استنفاد حدود بطاقات الائتمان الخاصة بك.

- القلق المستمر بشأن عدم ادخار ما يكفي من المال.

- تجنب الإنفاق أو اتخاذ قرارات مالية بسبب القلق.

- الشعور بالذنب بعد الإنفاق.

- الشعور الدائم بعدم وجود أموال كافية.

- مقارنة وضعك المالي بالآخرين باستمرار.

كيفية التغلب على اضطراب المال

لا يوجد سبب واحد لاضطراب المال، ولكن يمكن اتخاذ خطوات لتحسين علاقتك بوضعك المالي:

1- تحديد اللحظات السلبية تجاه وضعك المالي

انتبه لمشاعرك تجاه المال، وحدد اللحظات التي تشعر فيها بالقلق. هل يسبب التحقق من حسابك المصرفي توترًا؟ هل تشعر بالندم بعد الشراء؟

يمكن أن يساعدك تحديد اللحظات التي تنشأ فيها مشاعر غير منطقية أو غير مبررة فيما يتعلق بالمال في وضع الاستراتيجيات الصحيحة لوضع أسس لنفسك وتعديل تصورك.

2- إجراء مراجعات مالية منتظمة

ضع ميزانية واضحة وتحقق من دخلك ونفقاتك شهريًا لتكوين صورة دقيقة عن وضعك المالي.

3- إعادة صياغة أفكارك حول المال

حاول تحويل الأفكار السلبية إلى نظرة أكثر إيجابية ومتوازنة. على سبيل المثال، يمكن إعادة صياغة أفكار مثل "أنا سيئ في التعامل مع المال" أو "إذا خرجت لتناول العشاء الليلة، فلن أتمكن أبدًا من التقاعد"

وبدلاً من ذلك، يمكن تعديل هذه الأفكار السلبية إلى "لم أتعلم كيفية وضع الميزانية بعد، لكن يمكنني البدء الآن"، أو "قد يكون هذا المطعم خارج ميزانيتي، لكن يمكنني اقتراح خيار في متناول ميزانيتي بدلاً من ذلك".

4. استشارة خبير مالي

التحدث مع مستشار مالي يمكن أن يمنحك رؤية واضحة وخطة لتحقيق أهدافك، مما يخفف من قلقك المالي.

5- استخدام أدوات رقمية لرصد الأهداف المالية

وجود خطة واضحة يمكن متابعتها رقميًا يساعد على الشعور بالاطمئنان ويمنحك القدرة على اتخاذ إجراءات في حال حدوث أي تغيرات مفاجئة.

يمكن أن يؤثر اضطراب المال بشكل كبير على حياتك، ولكن فهم جذوره واتخاذ خطوات لتحسين علاقتك بالمال يمكن أن يساعدك على التخلص منه والاستمتاع بحياة مالية أكثر توازنًا واستقرارًا.