كيف تحافظ على دفء قدميك في الشتاء؟.. 4 طرق بسيطة

الوقائع الإخباري :الحفاظ على دفء قدميك خلال فصل الشتاء أمر ضروري للراحة والدورة الدموية والصحة العامة، حيث تتسبب انخفاض درجات الحرارة فى برودة القدمين وبالتالي الإصابة بالأرق، وتقلل من القدرة على الحركة بل وتفاقم المشاكل الصحية القائمة، و للحفاظ على دفء قدميك طوال فصل الشتاء، تعرف على تلك الطرق وفقًا لموقع "timesofindia".

- ارتداء جوارب دافئة وأحذية معزولة

اختر الجوارب الصوفية أو الحرارية بدلًا من القطنية لأن الصوف يحبس الحرارة ويزيل الرطوبة، ارتدِ جوربًا رقيقًا تحت جورب صوف سميك في الأيام شديدة البرودة، اختر أحذيةً عازلة ذات نعل سميك لحجب البرد عن الأرض، تجنب الجوارب أو الأحذية الضيقة لأن ضعف الدورة الدموية قد يزيد من برودة القدمين.

- استخدام حمامات القدم الدافئة

انقع قدميك في ماء دافئ لمدة عشر إلى خمس عشرة دقيقة لاستعادة حرارتهما بسرعة، وجففهما جيدًا وارتدِ جوارب دافئة فورًا للحفاظ على دفئهما، حرك قدميك بانتظام بتحريك أصابع قدميك أو تدوير كاحليك، المشي لمسافات قصيرة حول المنزل يحفز تدفق الدم ويزيد من الدفء بشكل طبيعي.

- حافظ على جفاف القدمين

الرطوبة تسحب الحرارة بسرعة مما يسبب برودة سريعة لأصابع القدم، غير الجوارب المبللة فورًا واترك الحذاء يجف تمامًا قبل ارتدائه مرة أخرى، ضع مرطبًا لمنع تشقق الجلد الذي قد يفاقم الشعور بالبرد، الأقدام الجافة والصحية تحتفظ بالدفء بشكل أفضل.

- ابق نشيطًا وادعم الدورة الدموية

الجلوس لفترات طويلة يقلل من تدفق الدم إلى أصابع القدمين، قف، ومد ساقيك، أو امشِ قليلاً كل ساعة، الترطيب يدعم صحة الدورة الدموية وتنظيم درجة الحرارة.