حذر الأطباء: ممارسات شائعة في الشتاء قد تضر بالصحة
الوقائع الإخباري - مع قدوم فصل الشتاء واشتداد البرودة، تتغير العديد من العادات اليومية، مما يدفع الناس إلى تبني سلوكيات مختلفة تهدف إلى حماية أنفسهم من الأمراض. ومع ذلك، يشير الخبراء إلى أن بعض هذه العادات قد تتحول إلى عوامل تهدد الصحة الجسدية والنفسية، خصوصاً في ظل تزايد الوعي الصحي المتراجع وارتفاع تكاليف الرعاية الصحية. وفي هذا السياق، يحذر الأطباء من بعض الممارسات الشتوية الشائعة، مؤكدين أن الوقاية تبدأ بتصحيح السلوكيات الخاطئة في الحياة اليومية.
أبرز الممارسات التي تحذر منها الأطباء:
1. إغلاق المنازل وغياب التهوية
من العادات المنتشرة في فصل الشتاء إبقاء النوافذ مغلقة طوال الوقت خشية البرد. لكن، يحذر الدكتور أحمد صعب (أخصائي صحة عامة وأمراض داخلية) من هذه الممارسة، قائلاً: "إن غياب التهوية يؤدي إلى تراكم الجراثيم والرطوبة داخل المنازل، ما يزيد من انتشار الفيروسات ويؤثر سلباً على الجهاز التنفسي، خصوصاً لدى الأطفال وكبار السن".
2. الاستخدام غير الآمن لوسائل التدفئة
تستخدم العديد من الأسر المدافئ بأنواعها المختلفة خلال فصل الشتاء، ولكن الاستخدام الخاطئ أو المفرط لهذه الأجهزة قد يشكل خطراً حقيقياً. ويشير الدكتور أحمد إلى أن "التدفئة غير الآمنة، خصوصاً المدافئ التي تعمل على الغاز أو الفحم في غرف مغلقة، قد تؤدي إلى حالات اختناق أو تسمم بغاز أول أكسيد الكربون، وهي حالات خطيرة قد تكون قاتلة".
3. الإهمال في شرب المياه
رغم انخفاض الشعور بالعطش في الشتاء، يبقى الجسم بحاجة إلى كميات كافية من السوائل. يشرح الدكتور أحمد: "قلة شرب المياه تؤدي إلى الجفاف، التعب، الصداع، ومشاكل في الكلى، كما تؤثر سلباً على نضارة الجلد ووظائف الجسم الأساسية".
4. الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة
يرتبط الشتاء لدى العديد من الناس بتناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات بدعوى أنها تمنح الجسم طاقة إضافية. لكن هذه العادة، وفقاً للطبيب، "تضعف المناعة، وتزيد من الوزن، وترفع مستويات الكوليسترول والسكر في الدم، مما يعزز من خطر الأمراض المزمنة".
5. التوقف عن ممارسة النشاط البدني
يؤدي البرد وقصر النهار إلى قلة الحركة، حيث يميل البعض إلى قضاء المزيد من الوقت في الجلوس أو النوم. يؤكد الدكتور أحمد أن "قلة الحركة في الشتاء تؤثر على الدورة الدموية، وتزيد من الشعور بالخمول والاكتئاب الموسمي. بينما تساهم الرياضة الخفيفة في تعزيز المناعة وتحسين المزاج".
6. اضطراب النوم وإهمال الروتين الصحي
يميل بعض الناس إلى النوم لساعات طويلة أو في أوقات غير منتظمة خلال الشتاء، مما يؤثر سلباً على الساعة البيولوجية للجسم. يشير الدكتور أحمد إلى أن "النوم غير المنتظم يؤثر على التركيز والإنتاجية والصحة النفسية، ويضعف قدرة الجسم على مقاومة الأمراض".
التوصيات الصحية
يخلص الأطباء إلى أن فصل الشتاء لا يتطلب تغييرات جذرية في نمط الحياة، بل يحتاج إلى الالتزام بعادات صحية بسيطة تتسم بالاعتدال والوعي. فالتهوية اليومية الجيدة، والاستخدام الآمن لوسائل التدفئة، وشرب كميات كافية من المياه، واتباع نظام غذائي متوازن، إضافة إلى الحفاظ على النشاط البدني، تشكل الأساس للحفاظ على الصحة خلال الشتاء. بهذه العادات، يمكن للأفراد عبور هذا الفصل بأقل الأضرار الصحية الممكنة.
أبرز الممارسات التي تحذر منها الأطباء:
1. إغلاق المنازل وغياب التهوية
من العادات المنتشرة في فصل الشتاء إبقاء النوافذ مغلقة طوال الوقت خشية البرد. لكن، يحذر الدكتور أحمد صعب (أخصائي صحة عامة وأمراض داخلية) من هذه الممارسة، قائلاً: "إن غياب التهوية يؤدي إلى تراكم الجراثيم والرطوبة داخل المنازل، ما يزيد من انتشار الفيروسات ويؤثر سلباً على الجهاز التنفسي، خصوصاً لدى الأطفال وكبار السن".
2. الاستخدام غير الآمن لوسائل التدفئة
تستخدم العديد من الأسر المدافئ بأنواعها المختلفة خلال فصل الشتاء، ولكن الاستخدام الخاطئ أو المفرط لهذه الأجهزة قد يشكل خطراً حقيقياً. ويشير الدكتور أحمد إلى أن "التدفئة غير الآمنة، خصوصاً المدافئ التي تعمل على الغاز أو الفحم في غرف مغلقة، قد تؤدي إلى حالات اختناق أو تسمم بغاز أول أكسيد الكربون، وهي حالات خطيرة قد تكون قاتلة".
3. الإهمال في شرب المياه
رغم انخفاض الشعور بالعطش في الشتاء، يبقى الجسم بحاجة إلى كميات كافية من السوائل. يشرح الدكتور أحمد: "قلة شرب المياه تؤدي إلى الجفاف، التعب، الصداع، ومشاكل في الكلى، كما تؤثر سلباً على نضارة الجلد ووظائف الجسم الأساسية".
4. الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة
يرتبط الشتاء لدى العديد من الناس بتناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات بدعوى أنها تمنح الجسم طاقة إضافية. لكن هذه العادة، وفقاً للطبيب، "تضعف المناعة، وتزيد من الوزن، وترفع مستويات الكوليسترول والسكر في الدم، مما يعزز من خطر الأمراض المزمنة".
5. التوقف عن ممارسة النشاط البدني
يؤدي البرد وقصر النهار إلى قلة الحركة، حيث يميل البعض إلى قضاء المزيد من الوقت في الجلوس أو النوم. يؤكد الدكتور أحمد أن "قلة الحركة في الشتاء تؤثر على الدورة الدموية، وتزيد من الشعور بالخمول والاكتئاب الموسمي. بينما تساهم الرياضة الخفيفة في تعزيز المناعة وتحسين المزاج".
6. اضطراب النوم وإهمال الروتين الصحي
يميل بعض الناس إلى النوم لساعات طويلة أو في أوقات غير منتظمة خلال الشتاء، مما يؤثر سلباً على الساعة البيولوجية للجسم. يشير الدكتور أحمد إلى أن "النوم غير المنتظم يؤثر على التركيز والإنتاجية والصحة النفسية، ويضعف قدرة الجسم على مقاومة الأمراض".
التوصيات الصحية
يخلص الأطباء إلى أن فصل الشتاء لا يتطلب تغييرات جذرية في نمط الحياة، بل يحتاج إلى الالتزام بعادات صحية بسيطة تتسم بالاعتدال والوعي. فالتهوية اليومية الجيدة، والاستخدام الآمن لوسائل التدفئة، وشرب كميات كافية من المياه، واتباع نظام غذائي متوازن، إضافة إلى الحفاظ على النشاط البدني، تشكل الأساس للحفاظ على الصحة خلال الشتاء. بهذه العادات، يمكن للأفراد عبور هذا الفصل بأقل الأضرار الصحية الممكنة.
تابعوا الوقائع على 
