20 فائدة موثّقة للتمر

{clean_title}
الوقائع الاخبارية: بحسب المقال المنشور في مجلة "pharmeasy" الطبية المتخصصة بالصحة والغذاء، يوجد 20 فائدة موثّقة للتمر أكدتها بعض الدراسات ووصفتها بـ"الأعجوبة الغذائية"، تجعل من الضروري إدخالها في النظام الغذائي كل صباح، وهذه الفوائد هي:

1- قيمة غذائية عالية جدا في حبة صغيرة جدا
تمتلئ الثمار بالكثير من الفيتامينات الأساسية والمواد المغذية المفيدة للغاية لصحة الإنسان العامة. كما أن التمور غنية جدا بالألياف والكربوهيدرات مما يجعلها من أفضل الفواكه الجافة.

2- أمعاء صحية وحركة سلسلة وإبعاد سرطان القولون
في دراسة، منحت عينة صغيرة حوالي 7 تمرات يوميًا ولوحظ أن لديهم حركات أمعاء منتظمة، كما أن التمر يمكن أن تتفاعل مع الميكروبات في الأمعاء لتقليل فرص الإصابة بسرطان القولون.

3- حقنة من مضادات الأكسدة الفعالة

4- التمر يحسن وظائف الدماغ وبعد التنكسات

5- التمر يسهل الولادة الطبيعية

6- يدعم الجسم في مواجهة مرض السرطان
كما يساعد التركيز العالي لمضادات الأكسدة في التمر أيضا في تقليل قدرة الجذور الحرة وبالتالي تقليل فرص الإصابة بالسرطان.

7- يمنع العدوى الميكروبية
أظهرت دراسة أجريت باستخدام مستخلصات من نوى وأوراق التمر أنها تتميز بمقاومة فعالة ضد بعض أنواع البكتيريا الضارة.

8- محاربة مرض السكري
يزيد إنتاج الأنسولين كما أن لديها أيضا العديد من الخصائص التي يمكن أن تساعد في تقليل معدل امتصاص الجلوكوز من الأمعاء.

9- مضاد قوي جدا للالتهابات

10- التمر يمكن أن يحمي الكلى، لديه خصائص يمكن أن تساعد الكلى على البقاء بصحة جيدة في الظروف الصعبة.

11- التمور تحسن الخصوبة لدى الذكور

12- تعزير صحة العظام
غني بالمغذيات الدقيقة مثل السيلينيوم والمنغنيز والمغنيسيوم والنحاس. وتعتبر هذه المغذيات الدقيقة الضامنة لصحة العظام

13- التمور تضاعف قوة الجهاز العصبي
غني بالمواد المغذية مثل "البوتاسيوم" ومستويات منخفضة جدًا من "الصوديوم" مما يجعله ثمرة مثالية لضمان صحة الإنسان العصبية.

14- التمر للحصول على البشرة المشرقة
لأنه يتضمن التركيزات العالية لـ"فيتامين ج" و"فيتامين د"

15- التمر يقلل معدل تساقط الشعر ويدعم فروة الرأس

16- التمر محارب للصداع الناجم عن الكحول

17- التمر "كنز من الفيتامينات"، يمكن اعتبار التمر بديلا رائعا عن مكملات الفيتامينات.

18- التمر يبعد شبح الإصابة بالعمى الليلي

19- التمر محليات ممتازة وسكاكر طبيعية بلا مشاكل

20- فاكهة متعددة الاستخدام تاريخيا تقدم بدائل واسعة
يمكن تناولها بحالتها الطبيعية الجافة أو الطازجة، أو مزجها مع الأطعمة والعصائر، وينصح بتناولها على الفطور.
تابعوا الوقائع على