كيف تتغلب على الإمساك؟ جرِّب هذه العلاجات الفعّالة
الوقائع الاخبارية:التغوط هو أمر يتمتع به الجميع، ولكن القليل منا يفضل التحدث عنه بصراحة. مع التقدم في العمر، قد تواجه تغييرات في عادات الأمعاء التي قد تثير قلقك.
طبيعة الأمور:
يمكن لشكل ولون البراز أن يعكس حالة أمعائك وصحة جهازك الهضمي. تختلف هذه الأمور من شخص لآخر، ولكن معرفة ما هو طبيعي بالنسبة لك يمكن أن يساعد في اكتشاف الإشارات التي تحتاج إلى تغيير في نظامك الغذائي أو زيارة لطبيبك.
ما يعد طبيعياً:
يعتبر شكل البراز الذي يشبه الجذع أو الثعبان، والذي يسهل عملية التمرير، هو الشكل المثالي للبراز حسب ماثيو فوجليستاد، أستاذ الجراحة في جامعة نبراسكا.
متى ينبغي القلق؟:
إذا كان البراز يشبه الحصى الفردية أو جذعاً من الحصى، وكان صعب الإخراج، فقد تكون مصاباً بالإمساك. الإخراج الرقيق مثل قلم الرصاص قد يكون طبيعياً، ولكن يمكن أن يشير إلى مشاكل مثل الإمساك أو انسداد الأمعاء إذا حدث بشكل متكرر.
أشكال البراز المختلفة:
الأشكال الفقاعية: قد تشير إلى عدم تناول الألياف بما يكفي.
البراز المائي: قد يشير إلى الإسهال ويمكن أن يكون ناتجاً عن مأكولات معينة.
البراز ذو اللون الأحمر أو الأسود: قد يشير إلى نزيف في الجهاز الهضمي أو استخدام مكملات الحديد.
الأسباب المحتملة للإمساك:
الإمساك شائع لدى كبار السن وقد يكون نتيجة للتغيرات الهرمونية، التغيرات في نمط الحياة، أو الأدوية التي تتناولها. يمكن أن يسبب الإمساك عدم التوازن في النظام الغذائي أو نقص السوائل.
العلاجات المتاحة:
التغييرات في الحياة اليومية: مثل زيادة الألياف وتناول السوائل بكميات كافية.
استخدام الملينات: مثل مكملات الألياف التي تساعد في تليين البراز.
ممارسة الرياضة: تساعد التمارين الرياضية في تحريك البراز عبر الأمعاء.
عندما يجب عليك زيارة الطبيب:
إذا استمرت مشكلات البراز أو كانت مصحوبة بأعراض مثل فقدان الوزن غير المقصود أو النزيف، يجب مراجعة الطبيب لاستبعاد أسباب أخرى محتملة مثل سرطان القولون.
ختاماً، تعتبر متابعة حالة البراز والاهتمام بصحة الأمعاء جزءاً مهماً من الرعاية الذاتية والصحة العامة. تذكر أن الحفاظ على نمط حياة صحي يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الهضم والوقاية من المشاكل الناتجة عنها.
تابعوا الوقائع على 
