العناية بالبشرة للرياضيات خلال الألعاب الأولمبية: دليل شامل للحماية والترطيب

الوقائع الاخبارية:تعتبر الألعاب الأولمبية مناسبة رياضية دولية تجذب الرياضيين من كل أنحاء العالم للتنافس في ظروف متنوعة. ورغم أن التركيز ينصب عادةً على الأداء الرياضي، فإن الحفاظ على صحة البشرة يلعب دوراً مهماً أيضاً، خاصة في ظل التحديات البيئية التي يواجهها الرياضيون. تعرض البشرة لأشعة الشمس، والتعرق المفرط، والماء المالح، والكلور يمكن أن يؤثر سلباً على صحتها وجمالها. لذلك، نقدم لكِ نصائح وإرشادات مهمة للحفاظ على بشرتك خلال هذه الفترة.

العوامل الضارة التي تؤثر على بشرة الرياضيات

1. أشعة الشمس

التعرض الطويل لأشعة الشمس، خاصة الأشعة فوق البنفسجية، يمكن أن يتسبب في حروق الشمس، تصبغات جلدية غير مرغوب فيها، وتجاعيد مبكرة. الرياضيون الذين يشاركون في الرياضات الخارجية مثل السباحة والتنس يواجهون هذه المشكلة بشكل خاص.

2. الماء المالح والكلور

السباحة في البحر يمكن أن يؤدي إلى جفاف البشرة وتهيجها بسبب الملح. أما الكلور الموجود في المسابح فيسبب أيضاً جفاف البشرة ويزيل الزيوت الطبيعية منها، مما يجعلها أكثر عرضة للتشقق.

3. التعرق المفرط

التعرق الشديد قد يسبب انسداد المسام وظهور حب الشباب. كما يمكن أن يتسبب فقدان الرطوبة من البشرة في جفافها وتهيجها.

4. التلوث البيئي

التعرض للدخان والجسيمات الدقيقة في بيئات ملوثة يمكن أن يؤدي إلى التهابات جلدية وتفاقم مشاكل البشرة مثل حب الشباب والبقع الداكنة.

5. الضغط النفسي والإجهاد

التوتر والإجهاد المرتبطين بالمنافسة يمكن أن يسبب ظهور حب الشباب أو تفاقم مشاكل البشرة الحالية.

نصائح للحفاظ على بشرتك خلال الألعاب الأولمبية

1. حماية البشرة من أشعة الشمس

استخدمي واقي شمس بعامل حماية (SPF) لا يقل عن 30، ويفضل أن يكون واسع الطيف.

ضعي الواقي على جميع مناطق الجلد المكشوفة قبل 20 دقيقة من الخروج، وأعيدي تطبيقه كل ساعتين.

ارتدي ملابس ذات أكمام طويلة وسراويل طويلة، وقبعة ذات حواف عريضة، ونظارات شمسية لحماية الوجه والعينين.

2. التعامل مع الماء المالح والكلور

اغسلي جسمك بالماء العذب ومنظف لطيف بعد السباحة لإزالة الملح والكلور.

استخدمي مرطباً غنياً بالألوفيرا أو زبدة الشيا بعد الاستحمام لإعادة ترطيب البشرة.

3. السيطرة على التعرق والعناية بالبشرة

اغسلي وجهك مرتين يومياً بمنظف مناسب لإزالة العرق والزيوت الزائدة.

استخدمي منتجات لا تسد المسام مثل المرطبات وواقيات الشمس.

4. التغذية والترطيب الداخلي

تناولي الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه والخضروات.

احرصي على شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب البشرة.

روتين العناية بالبشرة لبعض الرياضيين البارزين

سيمون بايلز: تعتمد على ترطيب البشرة باستخدام مرطب وجه من كيلز وعلاج عين بالأفوكادو قبل وضع المكياج.

ناتاليا غروسمان: تتبع روتيناً بسيطاً يشمل الاستحمام بالماء البارد واستخدام مرطب فيتامين C، ثم تنظيف البشرة بعد التعرق باستخدام منتجات مثل الريتينول 24.

كاريسا مور: تستخدم واقي الشمس Sun Bum SPF 50 أو 70، وتحرص على إعادة تطبيقه كل ساعة ونصف إلى ساعتين.

برايتون زيونر: تعتمد على غسول سيتافيل، التونر، السيروم، وعلاج البقع. تحرص أيضاً على استخدام أقنعة الوجه بانتظام.

باتباع هذه النصائح، يمكنك الحفاظ على صحة بشرتك وجمالها أثناء المنافسات، مهما كانت التحديات.