كيفية الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

الوقائع الإخبارية : أفادت مجلة "هيلبراكسيسنت” الألمانية أن النشاط البدني، وتقليل التوتر، واتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الأطعمة النباتية يمكن أن يكون له تأثير وقائي فعال ضد أمراض القلب والأوعية الدموية.

استندت المجلة في تقريرها إلى دراسة أجراها فريق بحثي من كلية الطب بجامعة كاليفورنيا الأمريكية. وأوضحت الدراسة أن نظام البحر الأبيض الغذائي يمتلك تأثيراً وقائياً كبيراً ضد أمراض القلب والأوعية الدموية، ويُعتبر من أكثر الأنظمة فعالية في حماية الجهاز القلبي الوعائي. كما بينت الدراسة أن بعض العناصر الغذائية الفردية، مثل الأطعمة الغنية بالماغنسيوم، يمكن أن تسهم أيضاً في الوقاية من هذه الأمراض.

وأضافت الدراسات الحديثة أن النشاط البدني الكافي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، حيث أن التمارين المعتدلة، مثل صعود السلالم بانتظام، تكفي لتحقيق تأثيرات إيجابية في هذا الصدد.

من جهة أخرى، أشار الخبراء إلى أن التوتر يرتبط بشكل وثيق بأمراض القلب والأوعية الدموية، حيث تزيد هرمونات التوتر من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. وبالتالي، فإن تخفيف التوتر يعد جزءاً مهماً من استراتيجيات الوقاية من مشاكل القلب والأوعية الدموية.