بديل فعّال للقهوة لتحفيز النشاط والذاكرة طوال اليوم

الوقائع الإخبارية :  كشفت دراسة بريطانية حديثة عن بديل أكثر فعالية من القهوة لتحفيز الدماغ وتعزيز الأداء العقلي.

شارك في الدراسة 76 شخصاً بالغاً تتراوح أعمارهم بين 50 و83 عاماً، حيث تم تزويدهم بأجهزة لمراقبة النشاط البدني وجودة النوم لمدة 8 أيام. كما خضع المشاركون لاختبارات يومية لتقييم الانتباه، الذاكرة، سرعة رد الفعل، ومهارات حل المشكلات.

تضمنت الاختبارات نوعين: الأول ركّز على اختبارات الذاكرة العرضية، مثل تذكر الصور، بينما اختبر النوع الثاني الذاكرة العاملة، باستخدام مهام مثل "اختبار كتل كورسي" الذي يتطلب تكرار تسلسل الأزرار المضيئة بعد انطفائها، و"اختبار تتبع المسار B"، الذي يقيس سرعة الاستجابة من خلال ربط الأرقام والحروف بالتسلسل المتناوب.

وأظهرت النتائج أن ممارسة 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة، أدت إلى تحسينات ملحوظة في الذاكرة العرضية والذاكرة العاملة. وعلى الرغم من أن هذه التأثيرات قد تكون مؤقتة، إلا أن فوائدها العصبية استمرت لمدة تصل إلى 24 ساعة.

وأوضح الباحثون أن التمارين الرياضية تُحفز الجسم على إفراز هرمونات مثل الإندورفين والنورأدرينالين، مما يزيد من اليقظة والنشاط العقلي طوال اليوم.

وفي حين يُعتبر الكافيين محفزاً شائعاً للدماغ، فإن الإفراط في استهلاكه يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية، مثل زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، خصوصاً عند تجاوز الجرعة اليومية الموصى بها (400 ملغ، أي ما يعادل 4-5 أكواب من القهوة).

وعلى العكس، أظهرت الدراسة أن التمارين الرياضية ليست فقط وسيلة لتحسين الذاكرة، بل تساهم أيضاً في تحسين المزاج وتقليل القلق، مما يجعلها بديلاً أفضل وأكثر استدامة من القهوة لتحفيز الذهن دون أي آثار جانبية سلبية.