6 ممارسات تجعلك تتمتع بحياة خالية من الإجهاد.. استغلها في بداية 2025

الوقائع الاخبارية:الحياة مليئة بالتحديات والضغوط التي قد تؤثر على صحتك النفسية والجسدية، ومع ذلك، يمكن للجميع اتخاذ خطوات بسيطة لتقليل التوتر والشعور بالراحة، فالتوتر ليس أمرًا يمكن التخلص منه تمامًا، لكنه بالتأكيد شيء يمكن التحكم فيه بأساليب فعالة وعملية، فإذا كنت ترغب في تحسين حياتك ومواجهة أيامك بطاقة إيجابية، نستعرض بعض الممارسات التي تجعلك تستمتع بحياة خالية من الإجهاد، يجب تطبيقها من بداية عام 2025، لكي تستفيد بكل خطوة فيها، وذلك وفقًا لما نشره موقع "magforwomen".

تحكم في عواطفك

التوتر غالبًا ما ينشأ من المشاعر السلبية مثل القلق، الندم، والغضب، ولتقليل التوتر، حاول ألا تقلق بشأن أشياء لا يمكنك تغييرها، وعدم الندم على قرارات سابقة؛ فالماضي انتهى ولن يتغير، ويفضل تعلم كيفية التحكم في الغضب لأنه يستهلك طاقتك ويؤثر على صحتك.

تقبل الواقع كما هو

رفض قبول المواقف الصعبة قد يزيد من التوتر، بدلاً من ذلك تقبل الأمور كما هي ولا تبالغ في التفكير فيها، وذكر نفسك أن كل شيء يحدث لسبب ما، وأن التفكير المفرط لن يغير النتائج.

ممارسة التأمل يوميًا

التأمل يساعدك على استعادة الهدوء والتركيز، فخصص 10-15 دقيقة يوميًا للتأمل، وذلك باختر مكانًا هادئًا والجلوس فيه براحة، والتركيز على تنفسك وابتعد عن الأفكار السلبية، فمع الوقت، ستشعر بالتحسن والراحة النفسية.

فكر بإيجابية دائمًا

الأفكار السلبية تؤدي إلى زيادة التوتر، لذا حاول رؤية الجانب الإيجابي في كل موقف، فعندما تشعر بالتوتر، قم بعمل شيء تحبه مثل الرسم، الكتابة، أو الاستماع إلى الموسيقى، فالأفكار الإيجابية تساعدك على مواجهة الحياة بروح متفائلة.

تناول طعام صحي

التغذية السليمة تلعب دورًا مهمًا في تقليل التوتر، فالحصول على نظام غذائي صحي، تناول الخضروات والفواكه يوميًا، مع شرب العصائر الطبيعية وتناول الشاي الأخضر لطرد السموم، مع تجنب الأطعمة السريعة والمشبعة بالدهون.

الحصول على نوم كافٍ

النوم يعيد شحن جسمك ويجدد طاقتك، عليك أن تحاول أن تنام 7-8 ساعات يوميًا، فإذا واجهت صعوبة في النوم، اقرأ كتابًا أو استمع إلى موسيقى هادئة، فالنوم الجيد يمنحك بداية يوم نشطة وخالية من التوتر.