الشاي أم الماتشا: أيهما أفضل للطاقة وصحة الجسم؟
الوقائع الإخباري:يُعد كل من الشاي والماتشا من المشروبات الغنية بالمضادات الأكسدة والمركبات النباتية التي تدعم الصحة العامة وتعزز مستويات الطاقة. إلا أن لكل منهما خصائص مختلفة تجعل اختيارك بينهما يعتمد على أهدافك الصحية ونمط حياتك.
الطاقة والتركيز
يحتوي الشاي والماتشا على الكافيين، لكن الكمية تختلف بحسب النوع وطريقة التحضير.
الشاي الأسود يوفر دفعة طاقة خفيفة، خاصة عند تناوله دون إضافة السكر أو الحليب، أما عند تحضيره مع الحليب، فتميل تأثيراته إلى أن تكون أكثر هدوءاً ومهدئة.
الماتشا يحتوي على الكافيين مع الثيانين، ما يمنحك طاقة تدريجية ومستدامة دون شعور بالارتباك أو الانخفاض المفاجئ في النشاط. لذلك قد يكون الماتشا الخيار الأمثل للتركيز خلال العمل أو الدراسة الطويلة.
تأثير على سكر الدم
تعتمد قدرة الشاي والماتشا على التحكم في مستويات السكر على طريقة التحضير:
الشاي المحضر بالحليب والسكر قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في سكر الدم. أما الشاي غير المحلّى، فيعد خياراً صحياً أكثر توازناً.
الماتشا عادةً يُستهلك دون تحلية، مما يعزز من قدرته على دعم التحكم في الجلوكوز. أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر والماتشا يمكن أن يحسّنا حساسية الإنسولين ويقلّلا مستويات الجلوكوز الصائم.
طريقة التحضير وجودة المكونات
تلعب طريقة التحضير دوراً كبيراً في تحديد الفوائد الصحية:
اختر الشاي الأسود المفكوك أو الكامل وتجنب الخلطات الفورية أو المطحونة التي تحتوي على السكر المضاف.
بالنسبة للماتشا، يُفضل اختيار المسحوق عالي الجودة المصنوع من أوراق تُزرع في الظل، فهو أغنى بالمضادات الأكسدة وأكثر نعومة في الطعم.
هل يمكن شرب الشاي والماتشا معاً؟
يمكنك التبديل بين الشاي والماتشا بحسب احتياجاتك من الطاقة، بل ويمكن مزجهما للحصول على نكهة جديدة وتجربة مميزة، دون أن يؤثر ذلك على الفوائد الصحية لكلا المشروبين.
تابعوا الوقائع على 
