أطعمة تحسن المزاج… فائدة الدماغ تبدأ من طبقك

الوقائع الإخباري - تشير أبحاث حديثة إلى أن بعض الأطعمة يمكن أن تسهم في تحسين المزاج والصحة النفسية على المدى الطويل، بفضل احتوائها على عناصر غذائية تؤثر في وظائف الدماغ وتنظيم الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين. ومع ذلك، تؤكد الدراسات أن الغذاء وحده لا يعالج الاكتئاب أو القلق، بل يعد جزءاً من نمط حياة صحي متكامل.

ومن بين هذه الأطعمة: الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين الغنية بأوميغا-3 وفيتامين د، الشوكولاته الداكنة، الموز، الأطعمة المخمرة مثل اللبن ومخلل الملفوف، المكسرات والبذور، الحبوب الكاملة، الخضراوات الورقية، والبيض.

وتوضح الدراسات أن إدراج هذه الأطعمة ضمن نظام غذائي متوازن قد يساعد على تقليل التوتر، تحسين المزاج، وخفض خطر ظهور أعراض الاكتئاب، لكنه لا يغني عن الاستشارة الطبية عند الحاجة.