"بشرة نضرة ومشرقة في رمضان: دليلك الشامل للعناية الذاتية
الوقائع الإخباري - مع اقتراب شهر رمضان المبارك، تبدأ التغيرات في يومكِ من ساعات الطعام والنوم إلى روتين العناية الذاتية، مما يؤثر على بشرتكِ التي تعكس صحتكِ العامة. في هذا الشهر الفضيل، قد تواجهين تحديات تتعلق بجفاف البشرة، الشحوب، والهالات السوداء بسبب قلة السوائل واضطراب ساعات النوم. لكن لا داعي للقلق، فبإتباع خطوات بسيطة يمكنكِ استقبال رمضان ببشرة نضرة ومتوهجة تعكس صفاء روحكِ.
1. الترطيب الذكي بين الإفطار والسحور
تحتاج بشرتكِ إلى تعويض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام. احرصي على شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور وتجنبي المشروبات المدرة للبول مثل القهوة والشاي الأسود. يمكنكِ إضافة ماء جوز الهند، الخيار، والبطيخ لترطيب أعمق، واستبدال العصائر المحلاة بالسوائل الطبيعية.
2. غذاء الجمال
اختاري الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الخضروات الورقية، التمر، المكسرات النيئة، والأفوكادو لتعزيز تجدد الخلايا. وابدئي إفطاركِ بالشوربة الصحية لتعويض السوائل بشكل لطيف.
3. روتين العناية الليلي
ساعات الليل هي وقت مثالي لترميم بشرتكِ. بعد الإفطار، نظفي بشرتكِ بلطف وطبقي تونر مرطب، ثم سيروم يحتوي على الهيالورونيك أسيد أو فيتامين C، واختتمي بكريم مغذٍ. امنحي بشرتكِ اهتمامكِ الكامل في هذا الوقت.
4. تجنبي الجفاف
استخدمي مرطبات خفيفة صباحاً وأغنى ليلاً لترطيب بشرتكِ طوال اليوم. رشّي رذاذ المياه المعدنية لتجديد بشرتكِ دون كسر الصيام، ولا تنسي استخدام واقي الشمس يومياً حتى أثناء التواجد في المنزل.
5. النوم المريح لبشرة مرتاحة
حاولي النوم لعدد ساعات كافية أو تعويضها خلال النهار لتجنب الانتفاخ والهالات السوداء. استخدمي كريم عين مرطب يحتوي على الكافيين أو الألوفيرا لتهدئة المنطقة.
6. ماسكات طبيعية بسيطة
دللي نفسكِ مرتين أسبوعياً باستخدام ماسكات منزلية لترطيب بشرتكِ:
ماسك العسل والزبادي لترطيب وتنعيم البشرة.
ماسك الخيار لتهدئة الانتفاخ.
ماسك ماء الورد والجيل الألوفيرا للانتعاش.
7. تجنب المكياج الثقيل
ابتعدي عن المكياج الثقيل خلال النهار، واكتفي بأساس خفيف مثل كريم الحماية من الشمس، بلاشر خفيف، ومرطب شفاه. دعِ بشرتكِ تتنفس.
8. العناية بالشفاه
الشفاه معرضة للجفاف خلال رمضان، استخدمي مرطب شفاه غني بالزيوت الطبيعية ليلاً، أو طبقي القليل من الفازلين قبل النوم لترطيب عميق.
9. ممارسة الرياضة الخفيفة
حاولي ممارسة رياضة خفيفة مثل المشي قبل الإفطار لتنشيط الدورة الدموية، ما ينعكس بشكل مباشر على نضارة بشرتكِ. تجنبي التمارين الشديدة خلال الصيام.
10. تجنبي هذه الأخطاء الشائعة
الإفراط في تناول السكريات.
السهر الطويل.
شرب كميات كبيرة من القهوة.
إهمال واقي الشمس.
تنظيف البشرة بشكل مفرط مما يؤدي لجفافها.
1. الترطيب الذكي بين الإفطار والسحور
تحتاج بشرتكِ إلى تعويض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام. احرصي على شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور وتجنبي المشروبات المدرة للبول مثل القهوة والشاي الأسود. يمكنكِ إضافة ماء جوز الهند، الخيار، والبطيخ لترطيب أعمق، واستبدال العصائر المحلاة بالسوائل الطبيعية.
2. غذاء الجمال
اختاري الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الخضروات الورقية، التمر، المكسرات النيئة، والأفوكادو لتعزيز تجدد الخلايا. وابدئي إفطاركِ بالشوربة الصحية لتعويض السوائل بشكل لطيف.
3. روتين العناية الليلي
ساعات الليل هي وقت مثالي لترميم بشرتكِ. بعد الإفطار، نظفي بشرتكِ بلطف وطبقي تونر مرطب، ثم سيروم يحتوي على الهيالورونيك أسيد أو فيتامين C، واختتمي بكريم مغذٍ. امنحي بشرتكِ اهتمامكِ الكامل في هذا الوقت.
4. تجنبي الجفاف
استخدمي مرطبات خفيفة صباحاً وأغنى ليلاً لترطيب بشرتكِ طوال اليوم. رشّي رذاذ المياه المعدنية لتجديد بشرتكِ دون كسر الصيام، ولا تنسي استخدام واقي الشمس يومياً حتى أثناء التواجد في المنزل.
5. النوم المريح لبشرة مرتاحة
حاولي النوم لعدد ساعات كافية أو تعويضها خلال النهار لتجنب الانتفاخ والهالات السوداء. استخدمي كريم عين مرطب يحتوي على الكافيين أو الألوفيرا لتهدئة المنطقة.
6. ماسكات طبيعية بسيطة
دللي نفسكِ مرتين أسبوعياً باستخدام ماسكات منزلية لترطيب بشرتكِ:
ماسك العسل والزبادي لترطيب وتنعيم البشرة.
ماسك الخيار لتهدئة الانتفاخ.
ماسك ماء الورد والجيل الألوفيرا للانتعاش.
7. تجنب المكياج الثقيل
ابتعدي عن المكياج الثقيل خلال النهار، واكتفي بأساس خفيف مثل كريم الحماية من الشمس، بلاشر خفيف، ومرطب شفاه. دعِ بشرتكِ تتنفس.
8. العناية بالشفاه
الشفاه معرضة للجفاف خلال رمضان، استخدمي مرطب شفاه غني بالزيوت الطبيعية ليلاً، أو طبقي القليل من الفازلين قبل النوم لترطيب عميق.
9. ممارسة الرياضة الخفيفة
حاولي ممارسة رياضة خفيفة مثل المشي قبل الإفطار لتنشيط الدورة الدموية، ما ينعكس بشكل مباشر على نضارة بشرتكِ. تجنبي التمارين الشديدة خلال الصيام.
10. تجنبي هذه الأخطاء الشائعة
الإفراط في تناول السكريات.
السهر الطويل.
شرب كميات كبيرة من القهوة.
إهمال واقي الشمس.
تنظيف البشرة بشكل مفرط مما يؤدي لجفافها.
تابعوا الوقائع على 
