الكركديه ساقع ولا سخن.. أيهما أفضل لضغط الدم؟
الوقائع الإخباري-الكركديه من المشروبات العشبية التي تساعد على خفض ضغط الدم، ويمكن تناوله ساخنًا أو باردًا مع أنه آمن للشرب عمومًا في أي وقت من اليوم، إلا أن هناك بعض العوامل التي يجب مراعاتها عند تحديد الوقت المناسب لتناول مشروب الكركديه، وفى هذا التقرير نتعرف على هل شرب الكركديه بارداً أم ساخناً أيهما أفضل لخفض ضغط الدم المرتفع، وفقاً لموقع verywellhealth.
الكركديه ساقع ولا سخن.. أيهما أفضل لضغط الدم؟
ويعد كل من شاي الكركديه الساخن والبارد فعالاً في خفض ضغط الدم، لا يوجد فرق علمي في فوائد خفض ضغط الدم بين الاثنين، حيث يحتوي كلاهما على نفس المركبات النشطة بيولوجيًا.
يحتوي الكركديه على الأنثوسيانين والبوليفينولات، والتي تعمل كمثبطات طبيعية لإنزيم ACE تساعد هذه المركبات على إرخاء الأوعية الدموية وتعمل كمدر خفيف للبول للتخلص من الصوديوم الزائد.
من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن الكركديه الساخن يرفع ضغط الدم بينما يخفضه البارد تُظهر الأبحاث أن كلا النوعين يخفضان ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
كيف يخفض الكركديه ضغط الدم؟
يتمتع الكركديه بخصائص طبيعية قد تساعد في خفض ضغط الدم ورغم أنه لا يغني عن أدوية ضغط الدم، تشير الدراسات إلى أن شربه يومياً قد يساهم في خفض كل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي .
وجدت إحدى الدراسات أن تناول كوبين من الكركديه بانتظام قد يُخفض ضغط الدم مع مرور الوقت، تُظهر الأبحاث عمومًا انخفاضًا متوسطًا في ضغط الدم الانقباضي ، وهو الرقم العلوي، بمقدار يتراوح بين 5 و7 ملم زئبق.
قد يساهم الكركديه في خفض ضغط الدم من خلال عدة آليات:
-غني بمضادات الأكسدة : قد تقلل مضادات الأكسدة الموجودة في مشروب الكركديه من الالتهابات وتحمي بطانة الأوعية الدموية من التلف، مما قد يؤدي إلى خفض ضغط الدم.
-يعمل كمدر للبول : يعمل الكركديه كمدر للبول، مما يساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة، الأمر الذي يساعد على خفض ضغط الدم.
-يثبط إنزيم ACE : قد يثبط الكركديه نشاط إنزيم تحويل الأنجيوتنسين (ACE)، وهو بروتين يُسبب انقباض الأوعية الدموية ومن خلال تثبيط تأثيرات إنزيم ACE، قد يُساعد الكركديه على استرخاء الأوعية الدموية، مما يُخفض ضغط الدم.
متى يُنصح بشرب الكركديه
لا يوجد وقت محدد لشرب الكركديه. ولأنه خالٍ من الكافيين، يمكنك الاستمتاع به في أي وقت دون التأثير على نومك. تشير بعض الدراسات إلى أن شاي الكركديه له خصائص مهدئة، لذا قد يكون تناوله قبل النوم بساعة إلى ساعتين مفيدًا .
وتشير أبحاث أخرى إلى أن شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الكركديه يومياً قد يساعد في خفض ضغط الدم.
قد يكون شرب الكركديه بعد الوجبات مفيداً أيضاً. فهو قد يحسن حساسية الأنسولين ويساعد على استقرار مستويات السكر في الدم ، كما أنه يُعد وسيلة مريحة لدعم مستويات السكر الصحية في الدم.
من يجب عليه تجنب شرب الكركديه
يُعدّ الكركديه آمنًا بشكل عام لمعظم البالغين الأصحاء، ولكنه قد لا يكون مناسبًا للجميع يُنصح بتجنب شاي الكركديه أو توخي الحذر عند تناوله في حال وجود أي من الحالات التالية:
-أمراض الكبد : قد يزيد الكركديه من بعض إنزيمات الكبد.
-ارتفاع ضغط الدم : على الرغم من أن الكركديه يفيد الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، إلا أنه قد يسبب انخفاض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يتناولون أدوية ضغط الدم.
-الحمل : قد يزيد من خطر الإجهاض.
-الرضاعة الطبيعية : قد يكون الكركديه ضاراً بالرضع.
