هل تساعد أوميغا 3 في تحسين المزاج؟
الوقائع الإخباري - تُعد أحماض أوميغا 3 دهوناً صحية تدعم وظائف مختلفة في الجسم، وخصوصاً نمو الدماغ وعمله. وتشير أبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون اضطرابات القلق أو الاكتئاب لديهم مستويات أقل من أوميغا 3 مقارنة بمن لا يعانون اضطرابات مزاجية، ما يوحي بوجود علاقة بين استهلاك الأحماض الدهنية والصحة النفسية.
وبحسب موقع Verywell Health، طُرح السؤال على المدير الطبي للموقع، الدكتور صهيب امتياز، حول ما إذا كانت زيادة تناول أوميغا 3 يمكن أن تساعد في تحسين المزاج.
وقال امتياز إن أوميغا 3 يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب، وتحسين عمل النواقل العصبية، وهي الرسائل الكيميائية في الدماغ، إضافة إلى دعم أغشية خلايا الدماغ، بما يحافظ على مرونتها ويساعد على التواصل السليم بين الخلايا الدماغية. وهذه الوظائف كلها تساهم في دعم صحة الدماغ والمزاج.
ورغم أن الأدلة حول تأثير أوميغا 3 على المزاج لا تزال متباينة، فإن هناك طرحاً يشير إلى أن دعم نواقل عصبية مثل السيروتونين والدوبامين عبر أوميغا 3 قد يكون له تأثير يساعد على استقرار المزاج.
وتشير بعض الدراسات إلى أن أوميغا 3 قد تكون مفيدة كعلاج مساعد في إدارة أعراض الاكتئاب. وهذا يعني أن من يتناولون مضادات اكتئاب تقليدية قد يستفيدون من مكمل أوميغا 3. لكن، وفق امتياز، لا يمكن الاعتماد على أوميغا 3 وحدها لعلاج الاكتئاب.
وبحسب موقع Verywell Health، طُرح السؤال على المدير الطبي للموقع، الدكتور صهيب امتياز، حول ما إذا كانت زيادة تناول أوميغا 3 يمكن أن تساعد في تحسين المزاج.
وقال امتياز إن أوميغا 3 يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب، وتحسين عمل النواقل العصبية، وهي الرسائل الكيميائية في الدماغ، إضافة إلى دعم أغشية خلايا الدماغ، بما يحافظ على مرونتها ويساعد على التواصل السليم بين الخلايا الدماغية. وهذه الوظائف كلها تساهم في دعم صحة الدماغ والمزاج.
ورغم أن الأدلة حول تأثير أوميغا 3 على المزاج لا تزال متباينة، فإن هناك طرحاً يشير إلى أن دعم نواقل عصبية مثل السيروتونين والدوبامين عبر أوميغا 3 قد يكون له تأثير يساعد على استقرار المزاج.
وتشير بعض الدراسات إلى أن أوميغا 3 قد تكون مفيدة كعلاج مساعد في إدارة أعراض الاكتئاب. وهذا يعني أن من يتناولون مضادات اكتئاب تقليدية قد يستفيدون من مكمل أوميغا 3. لكن، وفق امتياز، لا يمكن الاعتماد على أوميغا 3 وحدها لعلاج الاكتئاب.
