الجلوس الطويل وتأثيره على الظهر.. ماذا يحدث؟
الوقائع الإخباري - قد يؤدي الجلوس لساعات طويلة، خاصةً عند اتخاذ وضعية غير صحيحة، إلى زيادة الضغط على العمود الفقري وعضلات الظهر، ما قد يسبب آلامًا في أسفل الظهر وتيبسًا وضعفًا في العضلات مع مرور الوقت.
ولتقليل هذه الآثار، يُنصح بالحفاظ على وضعية جلوس صحيحة، وضبط ارتفاع الكرسي والشاشة بما يتناسب مع الجسم، وتجنب البقاء في الوضعية نفسها لفترات طويلة، مع أخذ استراحة للحركة أو التمدد كل 30 إلى 60 دقيقة.
كما يساعد النشاط البدني المنتظم وتمارين تقوية عضلات البطن والظهر على دعم العمود الفقري والحد من آلام الظهر.
وفي حال كان الألم شديدًا أو مستمرًا، أو ترافق مع خدر أو ضعف في الساقين، فيُنصح بمراجعة الطبيب لتقييم الحالة.
