8 نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن في الشتاء
الوقائع الاخبارية:في فصل الشتاء، يكثر الأشخاص من تناول الوجبات الخفيفة السكرية والمالحة، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن، خاصة في منطقة البطن.
ونعرض لكم في هذا التقرير مجموعة من النصائح للمساعدة على خسارة دهون البطن في الشتاء، بحسب ما نقله موقع "تايمز أوف إنديا”.
تمارين
القلب تساعد ممارسة التمارين الداخلية مثل التدريب المتقطع عالي الكثافة
أو القفز أو القفز على الحبل أو الرقص على تعزيز عملية التمثيل الغذائي
وحرق دهون البطن.
تمارين القوة تساهم ممارسة تمارين القوة في بناء العضلات وزيادة معدل الأيض، وبالتالي حرق السعرات الحرارية والتخلص من دهون البطن.
نظام
غذائي متوازن ركز على نظام غذائي متكامل يحتوي على الكثير من الفواكه
والخضروات الموسمية والبروتينات الخالية من الدهون والخضروات ذات الدهون
الصحية، وتجنب الإفراط في تناول الأطعمة الحلوة أو المصنعة لدعم فقدان
الوزن.
المشروبات الصحية الدافئة ارتشف شاي الأعشاب الدافئ أو الماء
الساخن مع الليمون طوال اليوم. تساعد هذه المشروبات في عملية الهضم،
وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، وتساعد على الحد من الرغبة الشديدة في تناول
الطعام.
تناول الطعام بانتباه تدرب على الأكل الواعي من خلال الانتباه إلى إشارات الجوع، وتناول الطعام ببطء، وتجنب الإفراط في تناول الطعام.
الحفاظ
على الرطوبة الحفاظ على كمية كافية من الماء حتى في الطقس البارد، لأن شرب
كمية كافية من الماء يدعم عملية التمثيل الغذائي، ويساعد على الهضم، ويمنع
الخلط بين العطش والجوع.
اختر وجبات خفيفة صحية اختر وجبات خفيفة
مغذية مثل المكسرات أو البذور أو الفواكه لتقليل الرغبة الشديدة في تناول
الطعام والحفاظ على مستويات الطاقة.
الحصول على قسط كاف من النوم
تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم، لأن الراحة الجيدة تعزز توازن
الهرمونات، وتقلل من تناول الطعام المرتبط بالتوتر وتدعم جهود فقدان الوزن.
تابعوا الوقائع على 
