7 أسباب لآلام الساقين أثناء النوم- متى تشير لحالة خطيرة؟
الوقائع الاخبارية:آلام الساقين أثناء النوم هى مشكلة شائعة يمكن أن تؤثر على جودة النوم وحياة الأفراد بشكل عام، فهناك العديد من الأسباب المحتملة لهذه الآلام، وتتنوع من الأسباب البسيطة والمؤقتة إلى الحالات الصحية الأكثر تعقيدًا التي قد تتطلب تدخلًا طبيًا.
وفي هذا التقرير، يستعرض "الكونسلتو" عددًا من الأسباب التي قد تؤدي إلى آلام الساقين أثناء النوم، وفقًا لموقع "Health line".
أسباب آلام الساقين أثناء النوم
1- التشنجات العضلية
التشنجات العضلية، أو ما يعرف بتقلصات الساق الليلية، هى انقباضات مفاجئة وغير إرادية في عضلات الساق، وغالبًا ما تحدث في عضلات الربلة (العضلات الخلفية للساق)، ويمكن أن تكون التشنجات مؤلمة للغاية وتستمر لبضع ثوانٍ أو دقائق.
تشمل الأسباب المحتملة للتشنجات العضلية الجفاف، نقص المعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، الإجهاد العضلي نتيجة ممارسة الرياضة، الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
2- متلازمة تململ الساقين (RLS)
متلازمة تململ الساقين هي حالة عصبية تسبب رغبة ملحة لتحريك الساقين، وغالبًا ما تكون مصحوبة بشعور غير مريح، مثل الوخز أو الزحف تحت الجلد، وتتفاقم الأعراض عند الراحة أو في الليل، مما يؤدي إلى صعوبة في النوم.
الأسباب المحتملة تشمل العوامل الوراثية، نقص الحديد، واضطرابات في وظائف الدوبامين في الدماغ.
3- اعتلال الأعصاب المحيطية
اعتلال الأعصاب المحيطية هو تلف في الأعصاب التي تنقل الإشارات بين الجسم والدماغ والحبل الشوكي، ويمكن أن يسبب هذا الاعتلال ألمًا، ووخزًا في الساقين، وقد يزداد سوءًا في الليل.
وتشمل الأسباب داء السكري، إدمان الكحول، نقص الفيتامينات مثل فيتامين B12، والالتهابات أو الإصابات في الأعصاب.
4- أمراض الأوعية الدموية الطرفية
أمراض الأوعية الدموية الطرفية تشمل تضيق أو انسداد الشرايين التي تغذي الساقين، مما يؤدي إلى تقليل تدفق الدم، ويمكن أن تسبب هذه الحالة ألمًا وتشنجات في الساقين، خاصة أثناء الليل أو بعد النشاط البدني.
وعوامل الخطر تشمل التدخين، ارتفاع ضغط الدم، ارتفاع مستويات الكوليسترول، والسكري.
قد يهمك: تعاني من ألم الساقين بعد نزلات البرد؟- إليك أبرز الأسباب
5- مشاكل العمود الفقري
بعض مشاكل العمود الفقري، مثل الانزلاق الغضروفي أو تضيق العمود الفقري، يمكن أن تضغط على الأعصاب وتسبب ألمًا ينتشر من أسفل الظهر إلى الساقين، ويمكن أن يزداد هذا الألم سوءًا عند الاستلقاء.
6- الفشل الكلوي
الأشخاص الذين يعانون من الفشل الكلوي قد يواجهون تراكم السموم في الجسم، مما يمكن أن يسبب اعتلال الأعصاب وألم في الساقين، خاصة أثناء الليل.
7- نقص نشاط الغدة الدرقية
نقص نشاط الغدة الدرقية يمكن أن يسبب ضعف العضلات وآلامها، بما في ذلك آلام الساقين أثناء الليل، وتشمل الأعراض الأخرى التعب، وزيادة الوزن، والاكتئاب.
نصائح لتخفيف آلام الساقين أثناء النوم
- الحفاظ على الترطيب: شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.
- التمدد والتدليك: القيام بتمارين تمدد العضلات وتدليك الساقين قبل النوم.
- تعديل وضعية النوم: استخدام وسائد لدعم الساقين وتحسين وضعية النوم.
- استخدام الحرارة أو البرودة: تطبيق كمادات دافئة أو باردة على الساقين لتخفيف الألم.
- مراجعة الطبيب: استشارة الطبيب لتحديد السبب الأساسي والحصول على العلاج المناسب، خاصة إذا كانت الآلام مستمرة أو شديدة.
بفهم الأسباب المحتملة لآلام الساقين أثناء النوم، يمكن للأفراد اتخاذ خطوات مناسبة لتخفيف الألم وتحسين جودة نومهم.
وفي هذا التقرير، يستعرض "الكونسلتو" عددًا من الأسباب التي قد تؤدي إلى آلام الساقين أثناء النوم، وفقًا لموقع "Health line".
أسباب آلام الساقين أثناء النوم
1- التشنجات العضلية
التشنجات العضلية، أو ما يعرف بتقلصات الساق الليلية، هى انقباضات مفاجئة وغير إرادية في عضلات الساق، وغالبًا ما تحدث في عضلات الربلة (العضلات الخلفية للساق)، ويمكن أن تكون التشنجات مؤلمة للغاية وتستمر لبضع ثوانٍ أو دقائق.
تشمل الأسباب المحتملة للتشنجات العضلية الجفاف، نقص المعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، الإجهاد العضلي نتيجة ممارسة الرياضة، الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
2- متلازمة تململ الساقين (RLS)
متلازمة تململ الساقين هي حالة عصبية تسبب رغبة ملحة لتحريك الساقين، وغالبًا ما تكون مصحوبة بشعور غير مريح، مثل الوخز أو الزحف تحت الجلد، وتتفاقم الأعراض عند الراحة أو في الليل، مما يؤدي إلى صعوبة في النوم.
الأسباب المحتملة تشمل العوامل الوراثية، نقص الحديد، واضطرابات في وظائف الدوبامين في الدماغ.
3- اعتلال الأعصاب المحيطية
اعتلال الأعصاب المحيطية هو تلف في الأعصاب التي تنقل الإشارات بين الجسم والدماغ والحبل الشوكي، ويمكن أن يسبب هذا الاعتلال ألمًا، ووخزًا في الساقين، وقد يزداد سوءًا في الليل.
وتشمل الأسباب داء السكري، إدمان الكحول، نقص الفيتامينات مثل فيتامين B12، والالتهابات أو الإصابات في الأعصاب.
4- أمراض الأوعية الدموية الطرفية
أمراض الأوعية الدموية الطرفية تشمل تضيق أو انسداد الشرايين التي تغذي الساقين، مما يؤدي إلى تقليل تدفق الدم، ويمكن أن تسبب هذه الحالة ألمًا وتشنجات في الساقين، خاصة أثناء الليل أو بعد النشاط البدني.
وعوامل الخطر تشمل التدخين، ارتفاع ضغط الدم، ارتفاع مستويات الكوليسترول، والسكري.
قد يهمك: تعاني من ألم الساقين بعد نزلات البرد؟- إليك أبرز الأسباب
5- مشاكل العمود الفقري
بعض مشاكل العمود الفقري، مثل الانزلاق الغضروفي أو تضيق العمود الفقري، يمكن أن تضغط على الأعصاب وتسبب ألمًا ينتشر من أسفل الظهر إلى الساقين، ويمكن أن يزداد هذا الألم سوءًا عند الاستلقاء.
6- الفشل الكلوي
الأشخاص الذين يعانون من الفشل الكلوي قد يواجهون تراكم السموم في الجسم، مما يمكن أن يسبب اعتلال الأعصاب وألم في الساقين، خاصة أثناء الليل.
7- نقص نشاط الغدة الدرقية
نقص نشاط الغدة الدرقية يمكن أن يسبب ضعف العضلات وآلامها، بما في ذلك آلام الساقين أثناء الليل، وتشمل الأعراض الأخرى التعب، وزيادة الوزن، والاكتئاب.
نصائح لتخفيف آلام الساقين أثناء النوم
- الحفاظ على الترطيب: شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.
- التمدد والتدليك: القيام بتمارين تمدد العضلات وتدليك الساقين قبل النوم.
- تعديل وضعية النوم: استخدام وسائد لدعم الساقين وتحسين وضعية النوم.
- استخدام الحرارة أو البرودة: تطبيق كمادات دافئة أو باردة على الساقين لتخفيف الألم.
- مراجعة الطبيب: استشارة الطبيب لتحديد السبب الأساسي والحصول على العلاج المناسب، خاصة إذا كانت الآلام مستمرة أو شديدة.
بفهم الأسباب المحتملة لآلام الساقين أثناء النوم، يمكن للأفراد اتخاذ خطوات مناسبة لتخفيف الألم وتحسين جودة نومهم.
تابعوا الوقائع على 
