خطة سحرية بسيطة لتخفيف آلام أسفل الظهر
الوقائع الاخبارية:تعد آلام أسفل الظهر من المشاكل الصحية الشائعة التي تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم، ويعزى ذلك بشكل كبير إلى أسلوب الحياة الحديث والجلوس الطويل خلف المكاتب واستخدام الأجهزة الإلكترونية. ومؤخراً، تبين أن حلاً بسيطاً كالمشي يمكن أن يكون فعّالاً لتخفيف هذه الآلام وتجنبها.
دراسة أجراها فريق من الباحثين في جامعة ماكواري الأسترالية كشفت عن فوائد برنامج بسيط للمشي في علاج آلام أسفل الظهر. شملت التجربة أكثر من 700 شخص تعافوا من نوبات متكررة من هذه الآلام، حيث خضعوا لبرنامج يشمل المشي بانتظام وجلسات تعليمية للعلاج الطبيعي.
ووفقاً لنتائج نشرتها مجلة "لانسيت”، فإن مجموعة المشي استطاعت تمديد فترة الإحساس بالراحة بين نوبات الألم بمتوسط 8 أشهر، بينما كانت الفترة المماثلة للمجموعة الضابطة حوالي 3 أشهر فقط. كما تم تسجيل أقل حالات الألم الذي يحد من النشاط بين المشاركين في مجموعة المشي مقارنة بالمجموعة الضابطة.
يوضح مارك هانكوك، كبير الباحثين، أن المشي يعد تمريناً بسيطاً ومنخفض التكلفة يمكن لأي شخص ممارسته بسهولة، مهما كان عمره أو وضعه الاجتماعي والاقتصادي. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن للمشي أن يسهم في تحسين مرونة هياكل وعضلات العمود الفقري، ويساعد على الاسترخاء وتخفيف التوتر، مما يسهم في منع تكرار آلام الظهر.
بالنظر إلى هذه الدراسة، يمكن أن تؤثر نتائجها بشكل كبير على كيفية التعامل مع آلام أسفل الظهر، مع التركيز على أهمية المشي كخيار بسيط وفعّال للوقاية والتخفيف من هذه الآلام.
تابعوا الوقائع على 
