عادات سيئة في الليل قد تصيبك بالكوابيس.. تجنبها
الوقائع الإخبارية : - هناك بعض العادات السيئة في الليل التي قد تؤدي إلى الكوابيس أو أحلام مزعجة:
1. النوم في وقت متأخر:
النوم في وقت متأخر من الليل يقلل من ساعات النوم العميق والمتواصل، مما يزيد من احتمالية حدوث كوابيس.
النوم في وقت متأخر من الليل يقلل من ساعات النوم العميق والمتواصل، مما يزيد من احتمالية حدوث كوابيس.
2. استخدام الأجهزة الإلكترونية:
التعرض لضوء الشاشات قبل النوم يؤثر على إنتاج هرمون الميلاتونين وينشط الدماغ، ما يسهم في الكوابيس.
التعرض لضوء الشاشات قبل النوم يؤثر على إنتاج هرمون الميلاتونين وينشط الدماغ، ما يسهم في الكوابيس.
3. تناول الكافيين والكحول:
المواد المنبهة مثل الكافيين والكحول قبل النوم تعيق جودة النوم وتزيد من فرص حدوث أحلام مزعجة.
المواد المنبهة مثل الكافيين والكحول قبل النوم تعيق جودة النوم وتزيد من فرص حدوث أحلام مزعجة.
4. الضغط النفسي والقلق:
التفكير في المشاكل والمخاوف قبل النوم يرفع مستوى التوتر ويسهم في الكوابيس.
التفكير في المشاكل والمخاوف قبل النوم يرفع مستوى التوتر ويسهم في الكوابيس.
5. تناول الوجبات الثقيلة:
الأكل الكثير أو تناول أطعمة دهنية أو حارة قبل النوم يمكن أن يسبب اضطرابات هضمية وكوابيس.
الأكل الكثير أو تناول أطعمة دهنية أو حارة قبل النوم يمكن أن يسبب اضطرابات هضمية وكوابيس.
6. قلة التحرك والنشاط:
الخمول والقلة في النشاط البدني قد يؤدي إلى اضطرابات في النوم والكوابيس.
الخمول والقلة في النشاط البدني قد يؤدي إلى اضطرابات في النوم والكوابيس.
تابعوا الوقائع على 
