خبير تغذية يوضح فوائد الليمون الأخضر للرجيم
الوقائع الإخبارية: يعتبر الليمون الأخضر من الفواكه المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولكن هل يمكن تناوله في الرجيم؟
هل الليمون الأخضر يساعد على التخسيس؟
في هذا الصدد، قال الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، إن الليمون الأخضر مفيد وآمن أثناء الرجيم، مشيرًا إلى أنه فعال في إنقاص الوزن، ولكن يراعى عدم الإفراط فيه.
وأضاف ناجي أن الليمون الأخضر يتميز بسعراته الحرارية المنخفضة، حيث يستهلك الجسم عند تناول 100 جرام منه على ما يقرب من 47 سعرة حراري، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية.
وأشار استشاري التغذية العلاجية إلى أن الليمون الأخضر يلعب دورًا كبيرًا في تقليل السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم، بفضل قدرته على كبح الشهية.
وأوضح أن الليمون الأخضر يساهم في السيطرة على الشهية، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.
ومع ذلك، أكد ناجي أن الجسم لن يستطيع فقدان الوزن الزائد بالاعتماد على الليمون الأخضر فقط، مشددًا على ضرورة تناوله ضمن نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، مع المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية.
واختتم حديثه بالإشارة إلى وجود فوائد أخرى يقدمها الليمون الأخضر للجسم غير فقدان الوزن، ما لم يكن يعاني الإنسان من بعض الأمراض، مثل ارتجاع المريء والقولون العصبي وحساسية الحمضيات، وأهمها:
- تقوية الجهاز المناعي، لغناه بفيتامين سي، الذي يعزز من قدرة الجسم على التصدي للبكتيريا والفيروسات.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي، لأن أليافه الغذائية تحسن حركة الأمعاء وتسهل عمليتي الهضم والإخراج.
- الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، نظرًا لقدرته على خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم، فضلًا عن محتواه العالي من معدن البوتاسيوم.
هل الليمون الأخضر يساعد على التخسيس؟
في هذا الصدد، قال الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، إن الليمون الأخضر مفيد وآمن أثناء الرجيم، مشيرًا إلى أنه فعال في إنقاص الوزن، ولكن يراعى عدم الإفراط فيه.
وأضاف ناجي أن الليمون الأخضر يتميز بسعراته الحرارية المنخفضة، حيث يستهلك الجسم عند تناول 100 جرام منه على ما يقرب من 47 سعرة حراري، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية.
وأشار استشاري التغذية العلاجية إلى أن الليمون الأخضر يلعب دورًا كبيرًا في تقليل السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم، بفضل قدرته على كبح الشهية.
وأوضح أن الليمون الأخضر يساهم في السيطرة على الشهية، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.
ومع ذلك، أكد ناجي أن الجسم لن يستطيع فقدان الوزن الزائد بالاعتماد على الليمون الأخضر فقط، مشددًا على ضرورة تناوله ضمن نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، مع المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية.
واختتم حديثه بالإشارة إلى وجود فوائد أخرى يقدمها الليمون الأخضر للجسم غير فقدان الوزن، ما لم يكن يعاني الإنسان من بعض الأمراض، مثل ارتجاع المريء والقولون العصبي وحساسية الحمضيات، وأهمها:
- تقوية الجهاز المناعي، لغناه بفيتامين سي، الذي يعزز من قدرة الجسم على التصدي للبكتيريا والفيروسات.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي، لأن أليافه الغذائية تحسن حركة الأمعاء وتسهل عمليتي الهضم والإخراج.
- الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، نظرًا لقدرته على خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم، فضلًا عن محتواه العالي من معدن البوتاسيوم.
تابعوا الوقائع على 
