تعرف علي فوائد واضرار النبق خاصة للرجال
الوقائع الاخبارية : النبق أو السدر أو العناب هو ثمار شجرة السدر التي تنتمي إلى العائلة النبقية، وتُعرف بقدرتها على تحمل الظروف القاسية وتنمو بشكل خاص في المناطق الصحراوية والجافة في الشرق الأوسط وشمال أفريقيا وأجزاء من آسيا، يتراوح ارتفاعها بين 5-12 متراً، وتمتلك أغصاناً متشابكة مليئة بالأشواك الحادة، أوراقها بيضاوية لامعة، وتزهر بأزهار صغيرة صفراء مخضرة، وتعيش هذه الشجرة لفترات طويلة جداً قد تصل إلى مئات السنين، وتُعتبر من الأشجار المقدسة في بعض الثقافات العربية والإسلامية.
• ثمار النبق كروية أو بيضاوية الشكل، يتراوح قطرها من 1.5-3 سم، تبدأ خضراء ثم تتحول إلى اللون البني المحمر أو الأصفر عند النضج، وتتميز بقشرة رقيقة وملساء، ولب أبيض مائل للصفرة ذو نكهة حلوة ومذاق يشبه مزيجاً من التفاح والتمر، وتحتوي كل ثمرة على بذرة صلبة في المنتصف.
• النبق مصدر غني بالعناصر الغذائية، حيث تحتوي على فيتامين C بنسب عالية، معادن هامة مثل الكالسيوم والفوسفور والحديد والبوتاسيوم، مضادات أكسدة قوية، وألياف غذائية بنسبة جيدة، بالإضافة إلى سكريات طبيعية تمنح الثمار طعمها الحلو، وقد اشتهر النبق بفوائده الطبية العديدة، ومن أبرزها تقوية جهاز المناعة، مقاومة الالتهابات والأمراض، تحسين صحة الجهاز الهضمي وعلاج اضطرابات المعدة، كما يستخدم لخفض ضغط الدم المرتفع وتنظيم مستويات السكر في الدم.
• يمتلك النبق خصائص مضادة للأكسدة تساعد في مكافحة الجذور الحرة المسببة للشيخوخة المبكرة وأمراض القلب، ويعمل على تنشيط الدورة الدموية وتعزيز صحة الشعر والبشرة، يُستهلك النبق طازجاً كفاكهة لذيذة، كما يمكن تجفيفه للاستهلاك لاحقاً أو طحنه لصنع مسحوق يضاف إلى الأطعمة والمشروبات، ويستخدم في تحضير المربى والعصائر والحلويات.
• يُعتقد أن الموطن الأصلي للنبق يمتد عبر منطقة واسعة تشمل شمال أفريقيا وشبه الجزيرة العربية وصولاً إلى جنوب غرب آسيا، حيث تنتشر أشجار النبق بشكل طبيعي في المناطق الجافة وشبه الجافة ذات المناخ الحار، وتُعتبر منطقة حوض البحر المتوسط، والشرق الأوسط، وشمال أفريقيا من أهم المناطق التي ينتشر فيها النبق بشكل طبيعي.
• يضم النبق أكثر من 100 نوع موزعة حول العالم، وتختلف في انتشارها، فالنبق الشائع أو السدر ينتشر بشكل أساسي في شمال أفريقيا والشرق الأوسط، وهو النوع المذكور في الثقافة العربية والإسلامية، أما النبق الصيني فينتشر في شرق آسيا، وخاصة الصين، التي تعتبر من أقدم الدول التي زرعت هذا النوع واستفادت منه، وفي الهند، ينتشر النبق الهندي، وتنتشر أنواع أخرى من النبق في أفريقيا السوداء مثل النبق الموريتاني، وفي أمريكا الشمالية مثل النبق الأمريكي.
• عُرف النبق منذ فجر الحضارات القديمة، وهناك أدلة تشير إلى استخدام ثماره منذ أكثر من 4000 سنة، وفي مصر القديمة، وُجدت بقايا ثمار النبق في المقابر الفرعونية، مما يدل على أهميته الغذائية والطبية في تلك الحضارة، كما ذكرت نصوص طبية قديمة في الحضارة المصرية استخدامات النبق لعلاج بعض الأمراض، ويحظى النبق بمكانة خاصة في الثقافة العربية والإسلامية، وورد ذكر شجرة السدر في القرآن الكريم في أكثر من موضع، مما أعطاها قدسية خاصة في التراث الإسلامي، وكانت شجرة النبق من الأشجار المهمة في شبه الجزيرة العربية قبل الإسلام.
• تُزرع أشجار النبق اليوم في العديد من البلدان حول العالم، مع تركز زراعته في المناطق الأصلية في الشرق الأوسط وشمال أفريقيا وآسيا.
فوائد النبق عند الرجال
• تعزيز الصحة الجنسية
يحتوي النبق على مركبات نشطة تساهم في تحسين الدورة الدموية، مما يساعد على زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، كما أن احتواءه على الزنك وهو معدن أساسي لإنتاج هرمون التستوستيرون والحفاظ على مستوياته الطبيعية، يجعله مفيداً للصحة الجنسية للرجال.
• تعزيز صحة القلب
يساعد النبق في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، وزيادة مستويات الكوليسترول النافع، كما أن محتواه من البوتاسيوم يساهم في تنظيم ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.، مما يدعم صحة القلب، وتقلل المركبات المضادة للالتهابات في النبق من التهاب الأوعية الدموية، مما يحمي من تصلب الشرايين ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
• تحسين الطاقة
يُعد النبق مصدراً طبيعياً للطاقة للرجال، خاصة الذين يعانون من الإرهاق أو يمارسون الرياضة بانتظام، حيث يحتوي على نسبة جيدة من الكربوهيدرات سهلة الهضم التي تمد الجسم بالطاقة، إضافة إلى الفيتامينات والمعادن الضرورية لإنتاج الطاقة، كما يساهم محتواه من الحديد في مكافحة فقر الدم وتحسين نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم، مما يقلل من الشعور بالتعب والإرهاق.
• تقوية جهاز المناعة
يساعد في تقوية جهاز المناعة لدى الرجال، خاصة مع تقدم العمر، حيث يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، أحد أهم مضادات الأكسدة التي تساعد في تعزيز وظائف المناعة وحماية الجسم من العدوى، فهو يساعد في تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تلعب دوراً أساسياً في مكافحة الفيروسات والبكتيريا، كما أن تناوله بانتظام يساعد الجسم على مقاومة نزلات البرد والإنفلونزا.
• دعم صحة البروستاتا
يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل التهاب البروستاتا وتخفيف أعراضه، فالمعادن والفيتامينات الموجودة في النبق، مثل الزنك والسيلينيوم، تلعب دوراً هاماً في دعم صحة البروستاتا والحفاظ على وظائفها الطبيعية، كما أن الخصائص المدرة للبول في النبق تساعد في تحسين صحة الجهاز البولي وتخفيف أعراض تضخم البروستاتا الحميد.
• ضبط الوزن
يُعتبر النبق مفيداً للرجال الذين يسعون للحفاظ على وزن صحي أو فقدان الوزن الزائد، فرغم احتوائه على سكريات طبيعية، إلا أنه يتميز بمحتواه العالي من الألياف التي تساعد في تعزيز الشعور بالشبع لفترات أطول وتقليل الرغبة في تناول الوجبات غير الصحية.
كما يساعد في تحسين عملية الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم، مما يمنع ارتفاع الأنسولين الذي يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون، والنبق منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله خياراً جيداً كوجبة خفيفة صحية.
• تحسين صحة الشعر
النبق غني بالفيتامينات المفيدة لصحة الشعر، مثل فيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين سي، والتي تلعب دوراً هاماً في الحفاظ على صحة الشعر ومنع تساقطه وتقوية بصيلاته، كما تساعد في حماية البشرة من الضرر الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية والملوثات البيئية.
• دعم صحة العظام
مع تقدم العمر، يصبح الرجال أكثر عرضة لمشاكل العظام والمفاصل، ويحتوي النبق على معادن مهمة مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم التي تساهم في تقوية العظام والوقاية من الهشاشة، وتساعد مركباته المضادة للالتهابات في تخفيف آلام المفاصل وتقليل التهاب المفاصل الروماتويدي.
أضرار النبق علي الرجال
• قد يعاني بعض الرجال من حساسية تجاه النبق، وتتراوح أعراضها بين الطفح الجلدي، والحكة، وتورم الشفاه أو اللسان أو الحلق، وصعوبة في التنفس في الحالات الشديدة.
• قد يتفاعل النبق مع بعض الأدوية التي يتناولها الرجال، خاصة أدوية خفض ضغط الدم، لاحتوائه على مركبات تساعد في خفض ضغط الدم، وتناوله مع أدوية الضغط قد يؤدي إلى انخفاض شديد في ضغط الدم وما يصاحبه من أعراض مثل الدوخة والإغماء.
• يمكن أن يتفاعل النبق مع أدوية السكري ويزيد من تأثيرها، مما قد يتسبب في انخفاض حاد في مستويات السكر في الدم.
• على الرغم من أن النبق غني بالألياف المفيدة للصحة، إلا أن الإفراط في تناوله قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، خاصة لمن يعانون من متلازمة القولون العصبي أو التهاب القولون، قد تشمل هذه الاضطرابات الانتفاخ، وتكون الغازات، والإسهال، أو الإمساك.
• الإفراط في تناول النبق قد يسبب زيادة في الوزن بسبب محتواه من السكريات الطبيعية والسعرات الحرارية.
• تحتوي بعض أنواع النبق على مركبات كيميائية قد تزيد من حساسية الجلد لأشعة الشمس، وهي حالة تُعرف باسم الحساسية الضوئية، والرجال الذين يتناولون كميات كبيرة من النبق، خاصة إذا كانوا يعملون في الهواء الطلق أو يقضون وقتاً طويلاً تحت أشعة الشمس، قد يكونون أكثر عرضة للحروق الشمسية والتهيج الجلدي.
• النبق قد يساهم في مشاكل صحة الفم والأسنان إذا لم يتم الاهتمام بنظافة الفم بعد تناوله، فالسكريات الطبيعية الموجودة فيه يمكن أن تغذي البكتيريا المسببة للتسوس في الفم، خاصة إذا بقيت بقايا الفاكهة بين الأسنان.
• تناول النبق غير الناضج قد يكون ضاراً للصحة، حيث يحتوي على مستويات أعلى من المركبات المرة والتانينات التي قد تسبب اضطرابات في المعدة وعسر الهضم، كما أن النبق غير الناضج قد يكون أكثر صلابة وصعوبة في الهضم، مما قد يتسبب في آلام في البطن أو انزعاج.
فوائد النبق علي الرجال بشكل عام
• يساعد النبق في خفض الكوليسترول الضار، رفع مستويات الكوليسترول النافع، وتنظيم ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
• بفضل محتواه من الكربوهيدرات، يساهم في تعزيز مستويات الطاقة في الجسم، كما أن الحديد الموجود فيه يساعد على نقل الأكسجين للخلايا بكفاءة أكبر، مما يقلل الشعور بالإرهاق ويحسن الأداء البدني.
• يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تعزز قدرة الجسم على مكافحة العدوى، عن طريق تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء وتقوية الاستجابة المناعية للجسم.
• المعادن والفيتامينات الموجودة في النبق تدعم صحة البروستاتا، عن طريق تخفيف أعراض التهاب البروستاتا وتحسين صحة الجهاز البولي.
• الألياف الموجودة في النبق تعزز الشعور بالشبع وتقلل الرغبة في تناول الوجبات غير الصحية، كما تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين عملية الهضم.
• الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم في النبق تساهم في تقوية العظام والوقاية من هشاشتها، بينما تساعد مضادات الالتهابات في تخفيف آلام المفاصل وتحسين مرونتها.
• مضادات الأكسدة والمعادن في النبق تدعم وظائف الدماغ وتحمي الخلايا العصبية من التلف، كما تساعد في تخفيف التوتر وتحسين الحالة المزاجية.
تابعوا الوقائع على 
