عادات يومية تجعلك تشعر بالقلق والاكتئاب

الوقائع الاخبارية:أوضحت الدراسة أيضًا أن اضطرابات دورات النوم وأنماط النشاط اليومي يمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة النفسية. ويرجع ذلك إلى أن الروتين غير المنتظم يُخل بالإيقاع اليومي - الساعة البيولوجية للجسم - التي تُنظم المزاج ومستويات الطاقة والصحة العامة.

ومن المثير للاهتمام أن البحث كشف أن الشباب كانوا أكثر تأثرًا بمستويات النشاط غير المنتظمة، مما يؤكد حاجتهم الملحة للحفاظ على عادات يومية منظمة. وُجد أن الرجال أكثر حساسية للتقلبات في التعرض للضوء كان متوسط عمر الأشخاص الذين يعانون من ضعف البصر أعلى من النساء، وكان الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم (BMI) أقل استفادة من الحفاظ على روتين التعرض للضوء الثابت.

طرق للحفاظ على صحتك العقلية

تعرّض لأشعة الشمس يوميًا - احرص على قضاء 30 دقيقة على الأقل في الخارج خلال ساعات النهار. يساعد الضوء الطبيعي على تنظيم الإيقاع اليومي ويعزز مستويات السيروتونين، مما يحسن المزاج.