لأمعاء صحية.. 9 أطعمة غنية بالألياف
الوقائع الاخبارية:الأطعمة الغنية بالألياف ضرورية لصحة الجهاز الهضمي وتساعد في تحسين الهضم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. إليك 9 أطعمة غنية بالألياف:
الشوفان – غني بالألياف القابلة للذوبان التي تساعد في خفض الكوليسترول.
البقوليات (العدس، الحمص، الفاصوليا) – مصدر ممتاز للألياف والبروتين.
التفاح – يحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان تحسن صحة الأمعاء.
الموز – غني بالألياف والبوتاسيوم، ويساعد في تحسين الهضم.
البروكلي – مصدر رائع للألياف والفيتامينات المهمة.
الأفوكادو – يحتوي على نسبة عالية من الألياف والدهون الصحية.
المكسرات (اللوز، الجوز، بذور الشيا) – غنية بالألياف والدهون الصحية.
البطاطا الحلوة – مليئة بالألياف والعناصر الغذائية المفيدة.
التين المجفف والتمر من الفواكه المجففة الغنية بالألياف والمفيدة لصحة الجهاز الهضمي.
تناول هذه الأطعمة يساعد في تحسين صحة الأمعاء والشعور بالشبع لفترة أطول.
تابعوا الوقائع على 
